تبدأ تلك الوضعية بالنوم على البطن ووضع المرفقين أسفل الكتفين، فيما تبقى اليدان ثابتتين متوازيتين، قبل رفع الصدر قليلا والضغط باليدين والقدمين أيضا.
تسجيل الدخول للحساب
تذكرني
يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.
جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.