النوم على الظهر
يعتبر النوم على الظهر هو الخيار الأفضل في حال المعاناة من مشكلات العمود الفقري أو المفاصل، كما أن تلك الوضعية تقلل من الإحساس بحرقة المعدة وتحمي البشرة من التجاعيد، لكنها على الجانب الآخر تتسبب في المتاعب عند الإصابة بأزمات الأنف أو الضغط المرتفع أو الشخير.
التعامل مع تلك الوضعية دون التخلي عنها، يتطلب الاستعانة بوسادة صغيرة إضافية لتحسين وضعية مجرى الهواء العلوي، بما يواجه أزمة الشخير، كما يفضل الاعتماد على أكثر من وسادة رأس لعلاج مشكلة الأنف السائل أثناء النوم، عبر منع المخاط من البقاء بالجيوب الأنفية.
أما في حالة المعاناة من آلام الظهر والمفاصل، فينصح بوضع وسادة صغيرة أسفل الرأس، ووسادة كبيرة أسفل الركبتين، ومنشفة ملفوفة أسفل الظهر كما تكشف الصورة، لتضمن بذلك حصول العمود الفقري على الدعم في ظل تحسين تدفق الدم.