صحة ولياقةنصائح

10 أطعمة تجنبك ارتفاع ضغط الدم

إذا كنت ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم وتزعجك قائمة الطعام الممنوع تناوله كالأغذية المملحة والغنية بالدهون والتي تسبب ارتفاع الكوليسترول والتعرض لمخاطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكتة الدماغية، إليك قائمة أخرى بـ 10 أطعمة صحية من الطبيعة تساعدك على خفض ضغط الدم وتحافظ على صحتك القلبية.

 الموز

من الفواكه المحبوبة لطعمها اللذيذ، ويحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم،  لذا فهو يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، فتناول ثمرة أو ثمرتين من الموز يوميا يضبط معدلات السكر في الدم.

بذور عباد الشمس غير المملحة

هي مصدر هام لعنصر الماغنسيوم، وتناول ربع كوب من بذور عباد الشمس غير المملحة، تعتبر وجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية وخلوها من الملح المحتوي على الصوديوم يساهم في خفض ضغط الدم.

الوسوم
إغلاق
إغلاق