10 أطعمة تجنبك ارتفاع ضغط الدم

إذا كنت ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم وتزعجك قائمة الطعام الممنوع تناوله كالأغذية المملحة والغنية بالدهون والتي تسبب ارتفاع الكوليسترول والتعرض لمخاطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكتة الدماغية، إليك قائمة أخرى بـ 10 أطعمة صحية من الطبيعة تساعدك على خفض ضغط الدم وتحافظ على صحتك القلبية.

 الموز

10 أطعمة تجنبك ارتفاع ضغط الدم

من الفواكه المحبوبة لطعمها اللذيذ، ويحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم،  لذا فهو يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، فتناول ثمرة أو ثمرتين من الموز يوميا يضبط معدلات السكر في الدم.

بذور عباد الشمس غير المملحة

10 أطعمة تجنبك ارتفاع ضغط الدم

هي مصدر هام لعنصر الماغنسيوم، وتناول ربع كوب من بذور عباد الشمس غير المملحة، تعتبر وجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية وخلوها من الملح المحتوي على الصوديوم يساهم في خفض ضغط الدم.

الشيكولاتة الداكنة

10 أطعمة تجنبك ارتفاع ضغط الدم
Chocolate parts

“تناول كميات صغيرة من الشيكولاتة الداكنة يوميا يساهم في خفض ضغط الدم”، هذا ما قدمته ددراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الامريكية عام 2007، وذلك لاحتواء الشيكولاتة الداكنة على الفلافونويدات، والتي تقي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

بذور الكتان

10 أطعمة تجنبك ارتفاع ضغط الدم

جرب إضافة كمية قليلة من مسحوق بذور الكتان لطعامك يوميا، ستساعدك على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. ولأنها غنية بالألياف فهي عامل هام في حميتك الغذائية للحفاظ على رشاقتك أيضا، كما أنها غنية بالأحماض الدهنية الهامة للوقاية من الأمراض كالأوميجا 3.

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

نعلم أن الإعلانات قد تكون مزعجة أحياناً، ولكنها الوسيلة الوحيدة لإبقاء الموقع مستقلاً وحيادياً.. فإذا كانت الإعلانات تزعجك، نرجو منك تقبل اعتذارنا، ونحن نعمل جاهدين على تحسين تجربة المستخدم. إذا كانت لديك أي اقتراحات لتحسين الجودة يمكنك مراسلتنا على [email protected] إغلاق اقرأ المزيد

DMCA.com Protection Status