10 أطعمة تجنبك ارتفاع ضغط الدم

الصفحات: 1 2 3 4 5

إذا كنت ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم وتزعجك قائمة الطعام الممنوع تناوله كالأغذية المملحة والغنية بالدهون والتي تسبب ارتفاع الكوليسترول والتعرض لمخاطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكتة الدماغية، إليك قائمة أخرى بـ 10 أطعمة صحية من الطبيعة تساعدك على خفض ضغط الدم وتحافظ على صحتك القلبية.

 الموز

10 أطعمة تجنبك ارتفاع ضغط الدم

من الفواكه المحبوبة لطعمها اللذيذ، ويحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم،  لذا فهو يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، فتناول ثمرة أو ثمرتين من الموز يوميا يضبط معدلات السكر في الدم.

بذور عباد الشمس غير المملحة

10 أطعمة تجنبك ارتفاع ضغط الدم

هي مصدر هام لعنصر الماغنسيوم، وتناول ربع كوب من بذور عباد الشمس غير المملحة، تعتبر وجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية وخلوها من الملح المحتوي على الصوديوم يساهم في خفض ضغط الدم.

الكاتب

الشيكولاتة الداكنة

10 أطعمة تجنبك ارتفاع ضغط الدم
Chocolate parts

«تناول كميات صغيرة من الشيكولاتة الداكنة يوميا يساهم في خفض ضغط الدم»، هذا ما قدمته ددراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الامريكية عام 2007، وذلك لاحتواء الشيكولاتة الداكنة على الفلافونويدات، والتي تقي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

بذور الكتان

10 أطعمة تجنبك ارتفاع ضغط الدم

جرب إضافة كمية قليلة من مسحوق بذور الكتان لطعامك يوميا، ستساعدك على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. ولأنها غنية بالألياف فهي عامل هام في حميتك الغذائية للحفاظ على رشاقتك أيضا، كما أنها غنية بالأحماض الدهنية الهامة للوقاية من الأمراض كالأوميجا 3.

الكاتب

السبانخ

10 أطعمة تجنبك ارتفاع ضغط الدم

من الأطعمة الورقية المنخفضة السعرات الحرارية والغنية بالألياف،وهي مصدر للبوتاسيوم والماغنسيوم اللذان يساهمان في ضبط معدلات ضغط الدم .

الطماطم

10 أطعمة تجنبك ارتفاع ضغط الدم

من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة  وعنصري الليكوبين والبوتاسيوم، مما يجعلها عامل للوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

الكاتب

DMCA.com Protection Status