10 أطعمة تعالج النحافة دون خوف من الوزن الزائد

تبدو النحافة أمرا جماليا يسعى له الكثير من الأشخاص، لكنها أمر مؤرق ومحزن لآخرين، فبين الرغبة في زيادة الوزن للحصول على مظهر أجمل، وبين الخوف من الحصول على وزن أكثر من اللازم يعيش هؤلاء الأشخاص في حيرة كبيرة، في هذا التقرير 10 أطعمة تساعد على علاج النحافة دون خوف من الوزن الزائد:

اللحوم الحمراء

10 أطعمة تعالج النحافة دون خوف من الوزن الزائد

تعد اللحوم الحمراء أفضل طعام لاكتساب الوزن، لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والكوليتسرول، ويفضل تناول شرائح اللحم المأخوذة من الضلوع والأفخاذ، لكن من المهم عدم طهيها باستخدام الدهون غير الصحية، واستعمال زيت الزيتون في إعدادها، حتى لا يزداد الوزن أكثر من اللازم.

الحليب كامل الدسم

10 أطعمة تعالج النحافة دون خوف من الوزن الزائد

يحتوي مقدار من الحليب كامل الدسم على 60 سعرة حرارية إضافية عن نفس المقدار من الحليب خالي الدسم، ومن المفيد لعلاج النحافة تناول الحليب كامل الدسم يوميا بدلا من خالي الدسم، ويمكن إضافته لحبوب الإفطار أو الشوفان.

خبز القمح الكامل

10 أطعمة تعالج النحافة دون خوف من الوزن الزائد

اقرأ أيضا

عند الذهاب لشراء الخبز من المتجر، من المهم شراء خبز القمح الكامل، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ما يساعد على زيادة الوزن، لكنه في الوقت عينه لا يضر الصحة أو يسبب السمنة، إذ يعطي شعورا بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.

إذا كانت الإعلانات تزعجك، نرجو تقبل اعتذارنا، ونحن نعمل جاهدين على تحسين تجربة المستخدم. إذا كان لديك أي تعليق أو اقتراح يمكنك مراسلتنا عبر صفحة اتصل بنا. إغلاق اتصل بنا

DMCA.com Protection Status