تمرين Bench press
الاستلقاء على الظهر على طاولة أو سطح مرتفع، والأقدام على الأرض، والإمساك بالأوزان الفردية في كل يد بحيث تكون زاوية كوع اليد قائمة 90 درجة، ثم ترفع اليدان نحو السقف حتى تكون مستقيمة ومتوازية أعلى الكتفين ويمكن ممارسة هذا التمرين لعلاج انحناء الكتفين ، ثم النزول لأسفل حتى تكون زاوية كوع اليد قائمة 90 درجة.
صفحة 8 من 10
