مسك البار باليدين مع فتحهما بقدر أقل من عرض الكتفين، ثم سحب البار للأعلى باستخدام قوة الذراعين، حتى يقترب البار من الذقن، ثم السحب لأسفل ببطء مع الحفاظ على القدمين ثابتتين.
جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.
تسجيل الدخول للحساب
تذكرني
يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.