مسك البار باليدين مع فتحهما بقدر أقل من عرض الكتفين، ثم سحب البار للأعلى باستخدام قوة الذراعين، حتى يقترب البار من الذقن، ثم السحب لأسفل ببطء مع الحفاظ على القدمين ثابتتين.
كاتبة في مجالات عديدة هوايتي القراءة والاطلاع وأعمل حاليا على رسالة الماجستير.
جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.