تمرين السحب لأعلى
مسك البار باليدين مع فتحهما بقدر أقل من عرض الكتفين، ثم سحب البار للأعلى باستخدام قوة الذراعين، حتى يقترب البار من الذقن، ثم السحب لأسفل ببطء مع الحفاظ على القدمين ثابتتين.
صفحة 9 من 10
10 تمارين للتخلص من التثدي عند الرجال
