الأرق هو أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا والاضطرابات العصبية الأخرى، إنه عدم القدرة أو صعوبة النوم. نمط ونوعية النوم مزعجان للغاية ويؤديان إلى أعراض أخرى مختلفة من التعب، والتهيج، والصداع والاكتئاب وسوء الأداء وعدم الانتباه بشكل عام.
يمكن أن يكون الأرق مزمنًا أو حادًا، يستمر الأرق المزمن لفترة أطول من أسابيع وقد يستمر لعدة أشهر بينما يقتصر الأرق الحاد على بضعة أيام أو أسبوع.
يمكن أن يكون هناك أسباب متعددة للأرق التي قد تشمل القلق والتوتر وحتى الاضطرابات النفسية.
وهناك عدد قليل من العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها لعلاج الأرق أثناء البقاء في المنزل.. إليكم أبرزها:
- بذور الكمون
يستخدم الناس حول العالم بذور الكمون كتوابل في أطباق الطهي، ولكن له أيضًا خصائص طبية متنوعة، خاصة تلك التي تساعد على الهضم. للزيوت المستخرجة من بذور الكمون أيضًا تأثير مهدئ للجسم، ومنذ فترة طويلة تستخدم بذور الكمون في طب الأيورفيدا للحث على النوم. يعد تناول الموز المهروس مع بذور الكمون قبل النوم مفيدًا للغاية في تحريض النوم، كما يتم استهلاك شاي الكمون بشكل متكرر لعلاج التعب والإرهاق الناتج عن قلة النوم. ما عليك سوى غلي الماء مع ملعقة من بذور الكمون وشربه.
