الأفوكادو
الطريقة المثالية للحصول على الدهون الصحية التي تزيد الوزن، هي تناول الأفوكادو، إذ تحتوي ثمرة الأفوكادو الواحدة على 280 سعرة حرارية، وهي مصدر جيد لفيتامين إي وحمض الفوليك والبوتاسيوم، والأفوكادو ليس لها طعم مميز، ولتناولها بطريقة لذيذة يمكن إضافتها إلى صحن السلطة أو دهنها فوق قطعة من الخبز.
صفحة 7 من 10