- I. توفير بعض المال لمستقبلك
- II. تناول بعض الزيوت النباتية والدهون الحيوانية
- III. صحة الجهاز الهضمي وخاصة المعدة والأمعاء
- IV. من عادات إطالة العمر ارتداء أحذية مريحة
- V. لا تجلس كثيرا
- VI. النوم بشكل أطول في عطلة نهاية الأسبوع
- VII. تنظيف منزلك باستمرار
- VIII. العمل كثيرا
- IX. التحدث أكثر مع الناس الذين يفهمونك
توفير بعض المال لمستقبلك
يحب الخبراء الماليون أن يقارنوا بين الصحة المالية والبدنية، وقد توصلت مجموعة من الباحثين الأمريكيين إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عاما ممن عانوا من صدمات مالية قد زاد خطر الوفاة لديهم بشكل كبير، وذلك لأن الإجهاد العصبي الناتج عن فقد هذا المال في حد ذاته لا يسهم في الصحة الجيدة، كما أنه عندما يخسر الناس المال يفقدون فرصة الاعتناء بصحتهم وزيارة الأطباء الجيدين، لذا يوصي الخبراء بالبدء في الاستعداد للتقاعد قبل 10 سنوات على الأقل من ترك العمل، في ذات الوقت يجب أن تكون مستعدا عاطفيا ونفسيا للتعامل مع الخسائر المالية.
تناول بعض الزيوت النباتية والدهون الحيوانية
وفقا لبحث عرض في علم الأوبئة والوقاية من جمعية القلب الأمريكية، فإن الأشخاص الذين يستهلكون الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الزيتون والأفوكادو والبذور والزيوت الأخرى يقل لديهم خطر الوفاة الناجمة عن مشاكل القلب والأوعية الدموية بنسبة 16٪، إذا أضفت أيضا بعض الدهون الحيوانية مثل منتجات الألبان والبيض والدجاج واللحوم الحمراء والأسماك إلى طعامك، ستقلل من خطر الوفاة بنسبة 25٪ تقريبًا.
صحة الجهاز الهضمي وخاصة المعدة والأمعاء
وفقا للدراسات التي أجراها العلماء في جامعة ماكجيل، فإن سر طول العمر هو كل شيء في القناة الهضمية، البكتيريا المفيدة التي تعيش فيها تطيل حياتنا، البروبيوتيك الموجود في الزبادي له تأثير جيد على امتصاص المنتجات التي نأكلها وتساعدنا على امتصاص المزيد من المواد المفيدة، من المهم أن العلماء قد أثبتوا بالفعل أن أمعاءنا مرتبطة بدماغنا، وأن فوضى التفكير في الرأس قد تسبب أمراض الجهاز الهضمي.
من عادات إطالة العمر ارتداء أحذية مريحة
الأشياء التي تجلب لنا الفرح والراحة تطيل حياتنا بشكل غير مباشر، يؤكد ديفيد روزنباوم، البالغ من العمر 65 عاما، أن أحد أسباب نجاحه في البقاء على قيد الحياة هذه المدة هو أنه يرتدي أحذية مريحة، الأحذية تساعدنا على التحكم في نشاطنا وممارسته بشكل سهل ويسير، نحن نسير نحو 10000 خطوة في اليوم وهو أمر مهم لصحتنا أن تتم هذه العملية ونحافظ عليها وبكل تأكيد الحذاء المريح هو ما سوف يشجعنا على ذلك.
لا تجلس كثيرا
يمكنك إطالة حياتك إذا قللت من الوقت الذي تقضيه في الجلوس في المكتب أو الاستلقاء على الأريكة أمام التلفزيون، لا يوصى طبيا بالجلوس لأكثر من ساعتين أو قضاء أكثر من ساعتين أمام التلفزيون يوميا، إذا اتبعت هذه القواعد فستطيل حياتك بمقدار 3 سنوات تقريبا.
النوم بشكل أطول في عطلة نهاية الأسبوع
الآن يمكنك التوقف عن لوم نفسك للنوم طويلا في عطلة نهاية الأسبوع، استنادا إلى الدراسات التي أجراها توربجورن أكيرستيد، وهو عالم من السويد، فإن النوم في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن ينقذنا من المشكلات الصحية بل وحتى يقلل من خطر الموت المبكر.
تنظيف منزلك باستمرار
30 دقيقة من النشاط البدني في اليوم و5 مرات في الأسبوع يقلل من خطر الوفاة الناجمة عن الأمراض القلبية الوعائية، بحسب دراسة أجراها سكوت لير وزملاؤه من جامعة ماكماستر، بالإضافة إلى ذلك ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بل عليك فقط قضاء بعض الوقت في الأعمال المنزلية مثل غسل الأرض أو كنسها هذه الأنشطة البسيطة تساعدنا على إطالة العمر، أما إذا كان لديك متسع من الوقت للمشي من وإلى عملك فإنك تساهم أكثر في الحفاظ على صحتك.
العمل كثيرا
إن علماء هارفارد واثقون من أن الأشخاص الذين يحددون الأهداف ويفعلون كل شيء لتحقيق أهدافهم لديهم حياة أكثر إشراقا، وهكذا من المرجح أن أولئك الذين يضيعون شبابهم ولا يحاولون بناء مستقبلهم المهني سينتهون في وقت أبكر من زملائهم الناجحين، تتغير الحياة دائما وتلك الأشياء التي اعتدت أن تحلم بها في عمر العشرين ليست مثيرة للاهتمام في سن الثلاثين وتبدو سخيفة في سن الأربعين، لذلك من المهم جدا ألا تكون كسولا، ضع أهدافا حتى لو كانت مهمة بالنسبة لك فقط، ثم حقق هذه الأهداف وضع أهدافا أخرى جديدة.
التحدث أكثر مع الناس الذين يفهمونك
يعيش الناس الذين لديهم أصدقاء وأقارب داعمين لهم لفترة أطول، لا يهم ما إذا كان لديك الكثير من الأصدقاء أو صديق واحد فقط يفهمك، الأمر لا يتعلق بالكمية بل بالجودة، يمكنك النجاح في مهنتك بشكل لا يصدق وكسب مبالغ ضخمة من المال، ولكن إذا لم يكن لديك أي شخص بجانبك فلن تكون حياتك سعيدة بنسبة 100٪، لذلك يعيش الناس السعداء حياة أطول من غير السعداء.