3 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم

إذا كنت تعاني من صداع شديد وتعب وعدم انتظام ضربات القلب وألم في الصدر، فمن المحتمل أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم، وقد تحدث هذه الحالة بسبب الإجهاد أو قلة النوم أو السمنة أو غيرها، وأحيانًا يعاني الأشخاص الأصحاء من ذلك، حيث هناك بعض التقنيات البسيطة التي يمكن أن تساعدك على استرخاء الأوعية الدموية والعضلات للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

تدليك الأذن والعنق

هناك 3 مناطق على رأسك وعنقك يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم خلال دقيقتين:

    • المنطقة الأولى خلف شحمة الأذن، ارسم خطًا مستقيمًا وهميًا لأسفل إلى مركز عظمة الترقوة حيث ستجد النقطة الثانية، باستخدام أصابعك دلك رقبتك بلطف بحركات ناعمة أعلى وأسفل هذا الخط، كرر 10 مرات على جانبي رقبتك.
    • النقطة الثالثة تقع على وجهك على ارتفاع شحمة الأذن حوالي 1/2 سم من أذنك، قم بتدليكها على كل جانب بأطراف أصابعك لمدة دقيقة في حركة دائرية عكس عقارب الساعة

حيث أن تدليك هذه المناطق سيخفف التوتر في عضلات رقبتك ويعيد تدفق الدم السليم إلى دماغك.

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

نعلم أن الإعلانات قد تكون مزعجة أحياناً، ولكنها الوسيلة الوحيدة لإبقاء الموقع مستقلاً وحيادياً.. فإذا كانت الإعلانات تزعجك، نرجو منك تقبل اعتذارنا، ونحن نعمل جاهدين على تحسين تجربة المستخدم. إذا كانت لديك أي اقتراحات لتحسين الجودة يمكنك مراسلتنا على [email protected] إغلاق اقرأ المزيد