3 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم

الصفحات: 1 2 3

إذا كنت تعاني من صداع شديد وتعب وعدم انتظام ضربات القلب وألم في الصدر، فمن المحتمل أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم، وقد تحدث هذه الحالة بسبب الإجهاد أو قلة النوم أو السمنة أو غيرها، وأحيانًا يعاني الأشخاص الأصحاء من ذلك، حيث هناك بعض التقنيات البسيطة التي يمكن أن تساعدك على استرخاء الأوعية الدموية والعضلات للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

تدليك الأذن والعنق

3 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم

هناك 3 مناطق على رأسك وعنقك يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم خلال دقيقتين:

    • المنطقة الأولى خلف شحمة الأذن، ارسم خطًا مستقيمًا وهميًا لأسفل إلى مركز عظمة الترقوة حيث ستجد النقطة الثانية، باستخدام أصابعك دلك رقبتك بلطف بحركات ناعمة أعلى وأسفل هذا الخط، كرر 10 مرات على جانبي رقبتك.
    • النقطة الثالثة تقع على وجهك على ارتفاع شحمة الأذن حوالي 1/2 سم من أذنك، قم بتدليكها على كل جانب بأطراف أصابعك لمدة دقيقة في حركة دائرية عكس عقارب الساعة

حيث أن تدليك هذه المناطق سيخفف التوتر في عضلات رقبتك ويعيد تدفق الدم السليم إلى دماغك.

الكاتب

التنفس من فتحة الأنف اليسرى

3 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم

سيساعدك تنفس البطن العميق من فتحة الأنف اليسرى على التحكم في مستوى ضغط الدم عن طريق تخفيف الأوعية الدموية وتقليل هرمونات الإجهاد، إليك طريقة فعلها:

  • الجلوس على الأرض أو على كرسي في وضع مريح مع ظهرك مستقيم.
  • ضع يدك اليسرى على بطنك.
  • أغلق فتحة الأنف اليمنى بإبهامك الأيمن.
  • خذ نفسًا عميقًا من خلال فتحة الأنف اليسرى واستمر لمدة بضع ثوان، ثم تنفس.
  • التنفس ببطء وعمق فقط من خلال فتحة الأنف اليسرى لمدة 3–5 دقائق.

الكاتب

علق على الموضوع
DMCA.com Protection Status