صحة ولياقة

4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار

الشوفان والشعير

4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار

الحبوب المكررة أو المشتقة سيئة لمستويات الكوليسترول، فبدلاً من تناول منتجات الدقيق الأبيض، انتقل للحصول على الحبوب الكاملة في الخبز والمعكرونة ولتناول وجبة الإفطار، فثلاث حصص يوميًا من الحبوب الكاملة تؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20٪. كلما زادت حصص الحبوب الكاملة التي تتناولها يوميًا كان ذلك أفضل، حيث يخفض وعاء من دقيق الشوفان بدون زبدة من الكوليسترول الضار بنسبة 7٪، كما أن الشعير له نفس الخصائص.

الصفحة السابقة 1 2 3 4الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
Please rotate your device
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications