الكرش أو دهون البطن ليست فقط غير جذابة، ولكنها مسؤولة عن العديد من المشاكل الصحية، منها أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وسرطان القولون والمريء والبنكرياس والالتهابات المزمنة وغيرها من المشاكل الخطيرة، حيث يمكن أن يكون فقدان الدهون في البطن أحد أهم القرارات الصحية التي يمكنك اتخاذها، لذلك إذا كنت ممن يرغبوا في إزالة هذه الحقيبة وخسارة بعض الوزن، إليك هذه الأطعمة التي يجب عليك تجنبها حتى لا تتسبب في زيادة دهون البطن.

أطعمة تسبب زيادة دهون البطن

عصير الفواكه

تعتقد أن عصير الفواكه صحي أليس كذلك؟ كلا، فعصير الفواكه مليئ بالسكر حتى عصير الفاكهة غير المحلي يحتوي على السكر، فهناك حقًا وصفة للدهون في البطن ومقاومة الأنسولين، فالسعرات الحرارية السائلة ليست مرضية وغير مشبعة، لذلك لن تحصل فقط على السعرات الحرارية في كل مشروب فواكه، ولكنك ستظل جائعًا، كما أن عملية صنع عصير الفاكهة تزيل كل العناصر الغذائية الجيدة في الفاكهة.

 

السكر

يتسبب السكر في ارتفاع مستويات السكر في الدم والأنسولين، فإذا كنت تعاني من دهون البطن فإنك تصبح مقاومًا للأنسولين، وهي الخطوة الأولى لمرض السكري، حيث أن البنكرياس يعمل بجد أكثر مما يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى، كما أن السكر في كل شيء تقريبًا ولديه أكثر 50 اسمًا مختلفًا، لا تنخدع بمزاعم السكريات “الصحية”، ويجب عليك تجنبه في المشروبات، الكيكة، صلصة السباغيتي، الكاتشب، إلخ، ولا تهتم بالسكريات الصناعية، فهي سيئة إن لم تكن أسوأ من السكر العادي.

 

الدهون المهدرجة

توجد الدهون المهدرجة في كل الأطعمة المصنعة تقريبًا، حيث تتسبب الدهون المهدرجة في الالتهابات كما أنها تسبب أيضًا كل تلك الأمراض المذكورة أعلاه، فالسمن الصناعي أيضًا عبارة عن دهون مهدرجة، لذلك الطعام المقلي من الأطعمة التي يجب تجنبها.

 

الدهون المشبعة

توجد الدهون المشبعة بشكل طبيعي في اللحوم والجبن ومنتجات الألبان، ومن المعروف منذ زمن طويل أنها تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، فالحليب كامل الدسم غني بالدهون المشبعة، لذلك جرب 1٪ من الحليب الخالي من الدسم، كما أن الجبن هو مصدر كبير للبروتين والدهون المشبعة.