يعاني الكثيرون من مشاكل الشعر وخاصًة تساقط الشعر، فإذا كان جسمك يفتقد الفيتامينات الهامة وغيرها من المركبات، فقد يسقط شعرك أو يبدو مملًا أو هشًا، حيث أن إجراء تغييرات على نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على إبطاء أو حتى وقف هذا التساقط.. إليكم هذه الفيتامينات المهمة التي تساعد على منع ووقف تساقط الشعر بطريقة طبيعية.
الحديد
إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فالأطعمة الغنية بالحديد قد تساعدك في ذلك، ولا تتعجل وتضيف الكثير من الحديد إلى نظامك الغذائي، فاستشر طبيبك واطلب فحص مستويات الحديد أولاً، كما تعتبر أهم المصادر الجيدة للحديد هي السبانخ، فالسبانخ مليئة بالمعادن والفيتامينات الرائعة الأخرى التي تساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر بصحة جيدة، واللحوم الخالية من الدهن هي طريقة أخرى رائعة لإضافة الحديد إلى نظامك الغذائي.
صفحة 1 من 4
