الأربعاء, فبراير 1, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية رياضة

5 تمارين لعلاج انحناء الكتفين

كتب الشيماء يوسف
4 أكتوبر, 2021
في رياضة
A A
0
علاج انحناء الكتفين بتدليك الكتف
3.7k
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تؤثر سلوكيات الفرد على نمط الحياة اليومية، وخاصة عند قضاء عدة ساعات في الجلوس من أجل العمل أو أمام أجهزة التلفاز، وإهمال الحفاظ على وضعية صحيحة للظهر، مما يؤدي إلى حدوث انحناء الكتفين وخلل في عضلات الجسم وعدم قدرتها على دعم الجسم بشكل صحيح، ويوجد أكثر من تمرين لعلاج انحناء الكتفين بالصور، ويمكن من خلال الانتظام على ممارستها إصلاح تلك الآثار وتخفيف آلام الظهر، وتوقف الصداع الناتج عن آلام العمود الفقري، وزيادة الطاقة وتحسين الدورة الدموية والهضم.

 تمارين علاج انحناء الكتفين

تمرين إطالة عضلة Traps 

تمرين اطالة العضلة يعالج إنحناء الكتفين
يمارس هذا التمرين في وضع الوقوف أو الجلوس مع الحفاظ على الرأس في وضع مستقيم، وتوضع اليد اليمنى على الرأس بحيث يكون كف اليد الأيمن على الخد الأيسر، مع وضع اليد اليسرى على الكتف الأيسر مع ثباته، وتحرك الرأس ببطء والاقتراب بالأذن اليمنى نحو الكتف الأيمن، ولا يرتفع الكتف الأيسر أيضًا.
ثم التنفس بهدوء والاستمرار في هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم عودة الرأس إلى الوضع الأول واسترخاء الكتف الأيسر، ولا توجه الرأس للأسفل بشدة، بل يجب أن تمتد عضلات Traps بلطف شديد، ثم إعادة اليدين ببطء إلى الوضع الأول وتكرر نفس الحركات على الجانب الآخر.

صفحة 1 من 6
12...6التالي

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status