fbpx

5 تمرينات رياضية بسيطة تخلصك من الدهون في المنزل

الذهاب لصالة الألعاب لممارسة التمرينات الرياضية أصبح رفاهية لا يستطيع كثيرون توفيرها خاصة مع ضيق الوقت والانشغال بالعمل ومتطلبات المنزل وأيضا ارتفاع أسعار الاشتراكات.

وفي بعض الأحيان لا تتناسب التمرينات الرياضية المرهقة في الجيم مع كل شخص، ولكن ذلك ليس سببا لمقاطعة التمرينات الرياضية والتخلي عن حرق الدهون. لذلك نشر موقع ” brightside” مجموعة من التمرينات الجيدة والسهلة والبسيطة والتي لن تأخذ منك سوى 5 دقائق فقط يوميا ويمكنك ممارستها في المنزل أو أي مكان.

تمرينات الجلوس والوقوف

تمرينا5 تمرينات رياضية بسيطة تخلصك من الدهون في المنزلت رياضية

افتحي قدميك ثم ضعي يديك خلف رأسك وابدئي النزول الى أسفل كما لو كنت ترغبين في الجلوس على مقعد. انخفضي بجسمك قدر الإمكان، في محاولة للحفاظ على أن يكون ظهرك مستقيما، ثم عودي إلى الوضع الأول. هذا التمرين يؤدي الى شد الساق والعضلات وهو من أفضل التمرينات الرياضية لحرق الدهون.

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتحسين تجربة المستخدم. نحن نفترض أنك موافق على هذا، لكن يمكنك الرفض إذا أردت. أوافق اقرأ المزيد