5 مشكلات تفسد نومك.. وحلول فعالة لها

كتبت – إسراء حمدي

جميعنا يعلم أن النوم المبكر مهم جدا للصحة العامة والقدرة على العمل والتركيز، ويعد الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم من أكثر الأمور إزعاجا، والتي قد تسبب لك الأرق إلى اليوم التالي، ولكن هذا لا يعني أنك تعاني إحدى المشكلات؛ فهو أمر طبيعي جدا وجزء من الحمض النووي كما قال “جوسي كولون” مؤلف كتاب “حمية النوم”.

وإليك بعض الأسباب الأساسية في استيقاظك كل ليلة، وكيفية تجنبها والابتعاد عنها:

الحاجة إلى دخول دورة المياه

5 أسباب رئيسية تفسد عليك نومك.. والحل "بسيط"

التبول باستمرار ليلا يسمى “نوكتيريا”، والتي يمكن حدوثها مع الجميع لأسباب عديدة أهمها شرب الماء، وتحاول أجسادنا التخلص من الزوائد والحفاظ على التوازن الداخلي للمياه أثناء النوم؛ مما يفسر الاستيقاظ كثيرا للذهاب إلى دورة المياه.

ولتجنب هذه المشكلة ينصح بشرب كوب صغير من الماء مع قليل من الملح غير المعالج قبل الخلود إلى النوم بـ30 دقيقة، كما يمكن أن يكون أيضا مرض المثانة والتهاب المسالك البولية واحدا من الأسباب المباشرة، وفي هذه الحالة تتم مراجعة الطبيب المختص على الفور.

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتحسين تجربة المستخدم. نحن نفترض أنك موافق على هذا، لكن يمكنك الرفض إذا أردت. أوافق اقرأ المزيد