5 مشكلات تفسد نومك.. وحلول فعالة لها

الصفحات: 1 2 3 4 5

كتبت – إسراء حمدي

جميعنا يعلم أن النوم المبكر مهم جدا للصحة العامة والقدرة على العمل والتركيز، ويعد الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم من أكثر الأمور إزعاجا، والتي قد تسبب لك الأرق إلى اليوم التالي، ولكن هذا لا يعني أنك تعاني إحدى المشكلات؛ فهو أمر طبيعي جدا وجزء من الحمض النووي كما قال «جوسي كولون» مؤلف كتاب «حمية النوم».

وإليك بعض الأسباب الأساسية في استيقاظك كل ليلة، وكيفية تجنبها والابتعاد عنها:

الحاجة إلى دخول دورة المياه

5 أسباب رئيسية تفسد عليك نومك.. والحل "بسيط"

التبول باستمرار ليلا يسمى «نوكتيريا»، والتي يمكن حدوثها مع الجميع لأسباب عديدة أهمها شرب الماء، وتحاول أجسادنا التخلص من الزوائد والحفاظ على التوازن الداخلي للمياه أثناء النوم؛ مما يفسر الاستيقاظ كثيرا للذهاب إلى دورة المياه.

ولتجنب هذه المشكلة ينصح بشرب كوب صغير من الماء مع قليل من الملح غير المعالج قبل الخلود إلى النوم بـ30 دقيقة، كما يمكن أن يكون أيضا مرض المثانة والتهاب المسالك البولية واحدا من الأسباب المباشرة، وفي هذه الحالة تتم مراجعة الطبيب المختص على الفور.

الكاتب

  • مؤلفة روايات، لي رواية بعنوان «سفراء الجان» قيد الطباعة. حاصلة على ليسانس آداب وتربية قسم اللغة الإنجليزية..

عرض التعليقات (1)
DMCA.com Protection Status