الخميس, يونيو 1, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية نصائح

5 نصائح لتجنب الإصابة بالكوابيس ليلا

كتب عمرو يحيى
في نصائح
A A
1
5-نصائح-تجنبك-الإصابة-بالكوابيس-ليلا
794
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

هل أصبت يوما بكابوس لم يدعك تنام في تلك الليلة بأمان مرة أخرى؟ بعد أن تمكن من السيطرة على ذهنك لدرجة إصابتك بالقلق ومن ثم الأرق؟ إن كان يبدو أمرا شديد الإزعاج، فإن علاجه شديد البساطة، ولا يتطلب إلا اتباع بعض النصائح التي يصعب معها تماما مشاهدة الكوابيس ليلا من جديد.

المحتويات إخفاء
  • I. تجنب مشاهدة أفلام الرعب ليلا
  • II. تناول الأطعمة الخفيفة
  • III. علاج الأزمات النفسية
  • IV. تحسين مكان النوم
  • V. إدراك ماهية الكوابيس

تجنب مشاهدة أفلام الرعب ليلا

تبدو فترات الليل هي الأنسب دائما لمشاهدة أفلام الرعب، إلا أن الأمر يصبح غير منطقي، عندما يكون المرء في الأساس شخصا دائم التوتر، لتسهل حينها فكرة الإصابة بالكوابيس ليلا، الأمر الذي ينطبق على مطالعة الأخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم، بما تحمل عادة من أنباء محزنة أو مقلقة، تتسبب في نفس النتائج غير المطلوبة، وعلى عكس ما يحدث عند مشاهدة مقاطع كوميدية أو عند الاستماع لموسيقى هادئة، تعمل على استرخاء الذهن.

تناول الأطعمة الخفيفة

لن تسبب وجبة خفيفة ليلا في الكثير من الأضرار للجسم، فيما يعمل تناول الأكلات الدسمة في المساء على خلق مشكلات عدة تتعلق بالهضم من جانب، وبالإصابة بالكوابيس المزعجة من جانب آخر، في وقت تم التوصل فيه إلى أن تناول الأكلات الحارة قبل النوم، يزيد من فرص التعرض للكوابيس لأقصى الحدود.

علاج الأزمات النفسية

من المتوقع أن ترتفع فرص الإصابة بالكوابيس الليلية المزعجة، مع معاناة الإنسان في الأساس من أزمات نفسية، أو حتى من مشاعر القلق العادية، ما يفسر بوضوح تعرض الكثيرين للكوابيس خلال فترات النوم، في الليالي التي تسبق امتحانات دراسية أو منافسات رياضية مهمة، وما يتطلب التركيز حينها على أسباب التوتر وعلاجه، قبل أن يؤثر على الحالة النفسية بشكل عام، وتصبح مشاهدة الكوابيس ليلا واحدة فقط من أعراضه.

تحسين مكان النوم

تؤكد الدراسات العلمية على أن درجة الراحة أثناء النوم، لا تحدد جودته وتعمقه فحسب، بل كذلك تتحكم في محتواه، المتمثل إما في أحلام سعيدة أو كوابيس مقلقة، ما توضحه إحدى الدراسات الألمانية، التي كشفت عن أن الروائح الطيبة لغرف النوم، ترتبط بصورة غير متوقعة بالتمتع بأحلام سعيدة في المساء، إضافة إلى أن شعور الإنسان بالحر الشديد أو البرد المبالغ خلال النوم، يتسبب على الأغلب في الإصابة بكوابيس ليلية.

إدراك ماهية الكوابيس

يعد إدراك المرء لمفهوم الكوابيس المرتبط دائما بمشكلات الحياة اليومية، من أبرز الحلول القادرة على مواجهتها، وخاصة بالنسبة للأطفال الصغار، حيث تبرز أهمية طمأنتهم بعد مواجهة تلك الكوابيس، حتى لا تتسبب في إصابتهم بحالة من الهلع ليلا فيما بعد.

وسوم: الكوابيسنصائح

أحدث الموضوعات

كيف تؤثر أسعار الذهب على قيمة العملات؟

كيف تؤثر أسعار الذهب على قيمة العملات؟

29 مايو, 2023
كيف يتعامل لاعبو النخبة مع الإساءات العنصرية؟

كيف يتعامل لاعبو النخبة مع الإساءات العنصرية؟

26 مايو, 2023
كيف أنهت المراهنات زمن التلاعب الكلاسيكي بالمباريات؟

كيف أنهت المراهنات زمن التلاعب الكلاسيكي بالمباريات؟

22 مايو, 2023

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أفضل 250 اسم ضمن قائمة أسماء أولاد جميلة ومعانيها 2023

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها قائمة أفضل 500 اسم بنت 2023

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    8 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مواجهات الاتحاد والأهلي من 2000 إلى 2022.. تقارب في مستوى عملاقي السعودية

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أضرار صحية ونفسية.. احذر من كتم الدموع

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • ترندات يومية
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status