الأربعاء, مايو 18, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية نصائح

5 نصائح فعالة لمن يعانون من النحافة المفرطة

كتب عمرو يحيى
10 أكتوبر, 2021
في نصائح
0
A A
0
5 نصائح فعالة لمن يعانون من النحافة المفرطة
149
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

إذا كان الكثيرون يظنون أن زيادة الوزن هي المشكلة الحقيقية بالنسبة لأي شخص، فإن النحافة المفرطة تعد هي الأخرى أزمة كبيرة للبعض الآخر، تتطلب أيضا اتباعهم بعض النصائح، والتي نذكر منها هنا النصائح الخمس التالية.

المحتويات إخفاء
  • I. تجنب شرب الماء قبل الطعام
  • II. أطعمة الماغنسيوم والكالسيوم
  • III. تناول النشويات
  • IV. المكسرات وزبدة الفول السوداني
  • V. الانتظام في النوم

تجنب شرب الماء قبل الطعام

يعمل شرب المياه قبل تناول الطعام، على سد الشهية بالنسبة لغالبية الناس، لذا فمن الأفضل تجنب القيام بذلك، حتى لا تتأثر الشهية بأي درجة قبل تناول الطعام، مع تناول بعض الأعشاب التي تعمل على فتح الشهية، ولكن بعد أخذ النصيحة من الطبيب المختص.

أطعمة الماغنسيوم والكالسيوم

ترتبط زيادة نسبة حرق الوجبات ارتباطا وثيقا بشعور الإنسان بالتوتر والانزعاج. لذا فينصح بتناول الأطعمة التي تشتمل على كميات مناسبة من الماغنسيوم والكالسيوم، وهي المعادن المعروفة بقدرتها على تقليل مشاعر القلق، ومن ثم تسيير عملية حرق الدهون بصورة طبيعية وغير مبالغة.

تناول النشويات

لا يوجد ما يساعد على زيادة الوزن، أكثر من تناول النشويات. لذا ينصح بالاهتمام بتناول الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس، فهي أطعمة تضمن زيادة الوزن، وتعد كالمحظورات بالنسبة لهؤلاء ممن يريدون إنقاص أوزانهم.

اقرأ أيضا

«اكتئاب نهاية الإجازات».. وكيف تتخلص منه عند العودة للعمل؟

بروز العروق في القدمين.. أسبابه ومتى نشعر بالقلق حياله؟

المكسرات وزبدة الفول السوداني

هناك بعض الأكلات الأخرى التي يمكن تناولها ما بين الوجبات لتقوم بتأثير رائع وسريع على الوزن، كالمكسرات وزبدة الفول السوداني.

فعلاوة على أن تلك الأطعمة تعمل على زيادة الوزن بشكل عام، فإن تأثيرها أيضا سيكون أقوى، لما هو معروف عن تأثير تناول الطعام بين الوجبات على زيادة الوزن بفاعلية.

الانتظام في النوم

يتسبب عدم انتظام النوم ليلا، في مشكلات عدة تتعلق بالوزن ونحافة الجسم. لذا ينصح بالنوم في الأوقات الطبيعية، وعدم الإفراط في السهر لساعات طويلة.

كذلك تؤكد بعض الدراسات الطبية أن النوم ولو لساعة واحدة بعد الظهر، يساعد على زيادة الوزن بطريقة ما، لذا فأخذ قيلولة بسيطة بعد تناول الغذاء سيكون أمرا داعما لزيادة الوزن أيضا.

في النهاية، يجب أن يكون السعي من أجل زيادة الوزن والتخلص من النحافة محكوما بأسس صحية، ومن الأفضل أن يسير طبقا لنصائح طبيب متخصص، بحيث لا يصل تناول الطعام لمرحلة من الإفراط، قد يكون لها تأثيرات سلبية أخرى تفوق أزمة الجسد النحيف.

وسوم: اعشاب لزيادة الوزناكلات تزيد الوزنتمارين لزيادة الوزنزيادة الوزنزيادة الوزن بسرعةزيادة الوزن في اسبوععلاج النحافةفيتامينات لزيادة الوزننصائحنظام غذائي صحي لزيادة الوزننظام غذائي لانقاص الوزن في اسبوعنظام غذائي لزيادة الوزنوصفات لزيادة الوزنوصفات للتسمين

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status