الجمعة, يونيو 24, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية عالم حواء

5 نصائح لتجنب الوزن الزائد خلال الحمل

كتب عمرو يحيى
12 مايو, 2020
في عالم حواء
A A
0
10 نصائح ضرورية للمرأة الحامل

للتحكم في الوزن.. نصائح بسيطة للمرأة الحامل

17
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تكتسب المرأة ‑عادة- بعض الوزن الزائدخلال فترة الحمل، الأمر الذي يمكن التحكم فيه، حتى لا يزيد الأمر على الحد الطبيعي، فينقلب إلى حالات صحية تضر بصحة الأم والجنين.

لذا نوضح بعض النصائح للمرأة أثناء الحمل، لكي لا يزيد وزنها إلا بضعة كيلوجرامات وحسب.

المحتويات إخفاء
  • I. تقليل السكريات
  • II. تناول 4 وجبات
  • III. المشي
  • IV. اليوجا
  • V. السباحة

تقليل السكريات

في الوقت الذي تنصح فيه المرأة الحامل بزيادة النسب المكتسبة من الخضراوات، وكذلك الفواكه بما تحمل من ألياف غذائية مهمة لها ولصحة الجنين، يشار إلى أن تلك الأكلات قد تحل محل السكريات بصورة كبيرة، فتقليل الوجبات المحتوية على السكريات خلال فترة الحمل، من شأنه أن يقلل كثيرا من فرص حدوث زيادة واضحة بالوزن خلال تلك المرحلة.

تناول 4 وجبات

يعد تناول المرأة الحامل 4 وجبات يومية، على أقل تقدير، من الأمور التي تحافظ على صحتها خلال تلك الفترة بنجاح، في وقت لا يعمل فيه ارتفاع عدد الوجبات على زيادة وزنها كما يعتقد البعض، الأهم هو عدم المبالغة في الكميات المتناولة خلال وجبة الغذاء بالتحديد، حيث تتسبب تلك الوجبة في أغلب مشكلات زيادة الوزن أثناء فترة الحمل.

اقرأ أيضا

ما مراحل نمو الجنين في شهره الثاني؟

إفرازات الحمل الطبيعية.. متى تظهر وما أبرز أنواعها؟

المشي

بينما يعتبر المشي من أهم الوسائل التي يمكن أن تلجأ لها المرأة الحامل، سواء لتحسين الحالة النفسية خلال تلك المرحلة الصعبة التي تشهد اضطرابات هرمونية عدة، أو لكفاءة إتمامه للدورة الدموية بالجسم، فإن المشي كذلك من شأنه أن يحافظ بصورة كبيرة على الوزن دون أن تحدث زيادات كبيرة له، في وقت لا يتسبب على الأغلب في أي مشكلات صحية للمرأة أو للجنين.

اليوجا

تعمل تمرينات اليوجا المختلفة، على زيادة مرونة الجسم، وهو أكثر ما تحتاجه المرأة أثناء فترة الجمل، كما تساعد على قوة العضلات، وكذلك الأنسجة التي تصل ما بين العظام، وهي أمور رائعة تقوم بها رياضة اليوجا، دون أي آثار سلبية تذكر.

السباحة

ليس هناك حدود للفوائد التي يمكن للمرأة أن تكتسبها في حال اللجوء للمارسة رياضة السباحة خلال فترة الحمل، فبالإضافة إلى أنها ستمكنها من المحافظة بدرجة ما على وزنها دون التعرض لزيادات كبيرة، فإن السباحة أيضا ستساهم في تقوية العضلات، وتحسين أداء الدورة الدموية، وكذلك القلب والرئتين، وهي أمور توفرها للمرأة الحامل بأمان تام.

في النهاية، قد يقل وزن المرأة بصورة أسرع من المتوقعة بعد الحمل، ودون أي عناء أو جهد، بينما يمكنها أن تلجأ لتلك النصائح البسيطة، كحل أضمن، وحتى لا تتعقد الأمور كثيرا فيما بعد، ولكن مع ضرورة استشارة الأطباء المتخصصين، قبل اتخاذ أي خطوة.

وسوم: اعراض الحمل في الاسبوع الاولاعراض علامات الحملالحمل في الشهر الاولالحمل في الشهر التاسعالحمل في الشهر الثالثالحمل في الشهر الثامنالحمل في الشهر الثانيالحمل في الشهر الخامسالحمل في الشهر الرابعالحمل في الشهر السابعالحمل في الشهر السادسالحمل والولادةالمرأة الحاملالوزنمراحل الحملمراحل تطور الجنينمراحل تكوين الجنينمراحل نمو الجنيننصائح للحاملنصائح للحامل في الشهر الاول

أحدث الموضوعات

إيلون ماسك

إيلون ماسك.. كيف شكلت طفولته شخصية الرجل الأغنى في العالم؟

22 يونيو, 2022
غسول avene للوجه

أنواع غسول «أفين» وأبرز فوائده للبشرة

22 يونيو, 2022
أنواع كريم جونسون للوجه

أفضل أنواع كريم جونسون للوجه وأهم مميزاتها

22 يونيو, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • الأرميني كارابيتيان.. ضحى بمستقبله الرياضي فنال البطولة

    1 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status