تمرين اطالة الكتف العكسية
هذا التمرين فعال لإطالة عضلات الظهر وعلاج انحناء الكتفين وتخفيف التوتر والألم، وتكون البداية من وضعية الوقوف، والقدمين أعرض من الكتفين، وتوضع اليدين في الخلف بشكل مستقيم وتكون اليدين متشابكتين.
ويكون لوحا الكتفين معًا والبدء في رفع الذراعين عاليا، حتى درجة الشعور بالتوتر في عضلات العمود الفقري والكتف، والتمدد للانحناء إلى الأمام وجعل اليدين مشبوكتين لمدة 10–15 ثانية، ثم العودة ببطء إلى الوضعية الأولية ويكرر 20 مرة.
صفحة 4 من 6