تمرين الضغط بوضعيته الصحيحة
إذا كنت تمارس تمرين الضغط بشكل صحيح فهذا معناه أن كل عضلات جسدك العلوية سوف تتكون بشكل سليم وقوي ولكن كيف يتم ذلك؟، كل ما عليك هو أن تنام على الأرض بحيث يلامس صدرك ومعدتك الأرض ثم ضع كفي يدك بجوار صدرك وادفع بهما الأرض حتى يصبح جسدك مستقيما وحافظ على مسافة ضيقة نوعا ما بينك وبين الأرض حتى تحافظ على استقامة جسدك ثم عد إلى الأرض مرة أخرى ببطء.
صفحة 2 من 5