لتقوية كاحليك قم برفع ساق واحدة من وضع الجلوس أو الوقوف، ثم أدر كاحلك بحلقات دائرية باتجاه الداخل 10 مرات، وباتجاه الخارج 10 مرات أخرى لكل ساق.
تسجيل الدخول للحساب
تذكرني
يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.
جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.