تحديد نقاط الضعف
هناك أوقات محددة يشعر خلالها الشخص المدمن بضعفه، وبرغبته الشديدة في العودة لسابق أفعاله، تلك الأوقات تتمثل في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة، أثناء أوقات الراحة في العمل، عند الإحساس بالتوتر والضغط، أو في المساء قبل النوم مباشرة، ينصح إذا بتحديد أكثر الأوقات صعوبة على الشخص، من أجل الانشغال حينئذ بنشاط مفيد، من الممكن أن يتلخص في تناول فاكهة مفيدة، أو السير لبضع دقائق في الهواء الطلق، أو أي نشاط مفيد يقلل فرص العودة للوراء.
صفحة 2 من 6