الجمعة, فبراير 3, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

7 أسباب وراء اكتساب الوزن رغم الحمية!

كتب سندس أسامة
27 يناير, 2022
في صحة ولياقة
A A
0
7 أسباب وراء اكتساب الوزن رغم الحمية!
21
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

الوزن الزائد أحد أكبر المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص، وقد تضاعف عدد المصابين بالسمنة 3 مرات تقريبا خلال الـ40 عاما الماضية وفقا لمنظمة الصحة العالمية، وفي محاولة للتخلص من الوزن الزائد، يتخذ الأشخاص المصابون بالبدانة إجراءات عدة، فمنهم من يحافظ على تناول عدد محدد من السعرات الحرارية، ومنهم من يقضي ساعات في صالة الألعاب الرياضية، أو يتناول وصفات طبية، ويتبع نظاما غذائيا صارما، لكنه لا يفقد الوزن، أو يفقد القليل جدا مقارنة بالجهد المبذول، فما السبب؟

تعثر إنقاص الوزن رغم اتباع الحمية وممارسة الرياضة، يعود إلى ممارسات خاطئة يقوم بها بعض الأشخاص دونما علم بكونها غير صحية وتضر بالحمية، نستعرضها تاليا:

المحتويات إخفاء
  • I. تخطي وجبة الإفطار
  • II. عدم شرب ما يكفي من الماء
  • III. تناول الطعام ليلا
  • IV. قلة النوم
  • V. الامتناع عن تناول الدهون
  • VI. التشتت أثناء تناول الطعام
  • VII. الجلوس طوال الوقت في العمل

تخطي وجبة الإفطار

7 أسباب وراء اكتساب الوزن رغم اتباع الحمية!

تعتبر وجبة الإفطار هي الأهم في النظام الغذائي السليم، وقد أكد الباحثون أن الأشخاص الذين يحافظون على تناول وجبة إفطار متكاملة العناصر يكتسبون الوزن أقل من الأشخاص الذين يتجاهلون الإفطار، إذا تجاهلت تناول فطورك، فمن المنطقي أن تشعر بجوع شديد يجعلك تأكل المزيد من الطعام خلال وجبة الغداء، ما يعزز زيادة الوزن، وصعوبة التخلص منه.

عدم شرب ما يكفي من الماء

7 أسباب وراء اكتساب الوزن رغم اتباع الحمية!

يساعد شرب الماء على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويؤدي عدم شرب كمية الماء الكافية إلى تراكم تلك السعرات وصعوبة التخلص منها، والكمية الكافية للفرد الواحد من الماء هي 8 أكواب، وللماء فوائد أخرى كثيرة بخلاف المساعدة على فقد الوزن.

تناول الطعام ليلا

7 أسباب وراء اكتساب الوزن رغم اتباع الحمية!

تنصح الدراسات المختلفة بضرورة تجنب تناول الوجبات المتأخرة، إلا إذا كان الشخص يريد اكتساب المزيد من الوزن، فالسعرات الحرارية التي يكتسبها الفرد من الوجبات الليلية تتراكم في الجسم ولا يتم حرقها، الوجبات الخفيفة هي الأفضل في المساء، لكن الابتعاد عن الثلاجة قبل النوم، أمر ضروري لمن يحاول فقد الوزن.

قلة النوم

7 أسباب وراء اكتساب الوزن رغم اتباع الحمية!

حرمان النفس من النوم لمدة كافية، له أثر سلبي على عملية فقد الوزن، فالمواصلة لساعات طويلة دون نوم، وتناول المنبهات مثل القهوة، والوجبات الخفيفة عالية الكربوهيدرات، أمور غير صحية تؤثر كثيرا على الوزن، كما تبطئ عملية الأيض، لذا من الضروري الحصول على 7 ساعات من النوم للاستمتاع بجسد ممشوق.

الامتناع عن تناول الدهون

7 أسباب وراء اكتساب الوزن رغم اتباع الحمية!

قد يبدو الأمر متناقضا، ولكن التمسك بنظام غذائي خال من الدهون قد يؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن، لأن إزالة الدهون من الطعام سيجعلنا نتوق إلى المزيد والمزيد مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، علاوة على أن إزالة الدهون من منتجات الألبان يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم وبعض الفيتامينات.

التشتت أثناء تناول الطعام

7 أسباب وراء اكتساب الوزن رغم اتباع الحمية!

ينصح خبراء التغذية بعدم مشاهدة التلفاز أو تصفح الهاتف أثناء تناول الطعام، لأن الشعور بالضيق أثناء تناول الطعام يجعلنا نأكل المزيد، وبالتالي يصعب علينا التخلص من الوزن الزائد.

الجلوس طوال الوقت في العمل

7 أسباب وراء اكتساب الوزن رغم اتباع الحمية!

يؤثر الجلوس لفترات طويلة على الوزن الزائد، بحسب الدراسات، لذا من المهم القيام والمشي قليلا كل ساعة، حتى لو قمت بزيارة قصيرة لزميل في طابق آخر، فالمهم هو إضافة بعض الحركة إلى يومك.

وسوم: أكلات دايتخسارة الوزنوصفات تخسيسوصفات لتخفيف الوزنوصفات للتخسيسوصفات للرجيم

أحدث الموضوعات

"معضلة العربة" وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

«معضلة العربة» وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

1 فبراير, 2023
زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

31 يناير, 2023
‌نظام لو كارب دايت نينجا

نظام لو كارب دايت نينجا

30 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ابيض من ثلج واسود من الليل اكله حرام وشربه حلال

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • طريقة استخدام حجر جهنم الاصلي للرجال

    9 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status