7 تمارين نسائية لجسم ممشوق في 4 أسابيع

كثير منا يتمنى أن يكون له جسم مشدود وقوام ممشوق، ولكي نحصل على ذلك، لا بد أن يتم ذلك من خلال التمارين. لذلك نقدم لك 7 تمارين نسائية من شأنها ان تحول شكل جسمك كليا في غضون 4 أسابيع فقط. فلن تضطري إلى إنفاق المال على صالة الألعاب الرياضية والمعدات الخاصة، كل ما تحتاجين إليه هو قوة الإرادة و10 دقائق في اليوم.

تمرين اللوح الخشب

7 تمارين نسائية لجسم ممشوق في 4 أسابيع 1

في تمرين اللوح الخشبي يجب ان يكون جسمك مفرودا بشكل متساوٍ بشكل أساسي. حافظي على أن يكون ظهرك وساقاك مفرودين على التوالي دون ترهل أو تقوس.

النتائج: إذا أديت هذا التمرين بشكل صحيح، ستظهر نتيجة على عضلات المعدة والظهر، والأرداف والساقين والذراعين. كما أنه يحسن استقامة الجسم والعضلات بشكل عام .

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتحسين تجربة المستخدم. نحن نفترض أنك موافق على هذا، لكن يمكنك الرفض إذا أردت. أوافق اقرأ المزيد