7 تمارين نسائية لجسم ممشوق في 4 أسابيع

كثير منا يتمنى أن يكون له جسم مشدود وقوام ممشوق، ولكي نحصل على ذلك، لا بد أن يتم ذلك من خلال التمارين. لذلك نقدم لك 7 تمارين نسائية من شأنها ان تحول شكل جسمك كليا في غضون 4 أسابيع فقط. فلن تضطري إلى إنفاق المال على صالة الألعاب الرياضية والمعدات الخاصة، كل ما تحتاجين إليه هو قوة الإرادة و10 دقائق في اليوم.

تمرين اللوح الخشب

7 تمارين نسائية لجسم ممشوق في 4 أسابيع 1

في تمرين اللوح الخشبي يجب ان يكون جسمك مفرودا بشكل متساوٍ بشكل أساسي. حافظي على أن يكون ظهرك وساقاك مفرودين على التوالي دون ترهل أو تقوس.

النتائج: إذا أديت هذا التمرين بشكل صحيح، ستظهر نتيجة على عضلات المعدة والظهر، والأرداف والساقين والذراعين. كما أنه يحسن استقامة الجسم والعضلات بشكل عام .

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتحسين تجربة المستخدم. نحن نفترض أنك موافق على هذا، لكن يمكنك الرفض إذا أردت. أوافق اقرأ المزيد

Open

Close