عالم حواءرياضة

7 تمارين نسائية لجسم ممشوق في 4 أسابيع

تمرين الضغط

7 تمارين نسائية لجسم ممشوق في 4 أسابيع

اجلبي لوحا خشبيا وافردي جسمك عليه مع ذراعين مستقيمين لأعلى ثم قومي بإنزال جسمك لاسفل وتأكدي أن ظهرك والحوض والساقين يشكلون خطا مستقيما ومفرودين. ارفعي نفسك لأعلى حتى تعودي للوضع الأول. هذا التمرين يؤثر على منطقة الصدر والذراعين، وعضلات البطن.

الصفحة السابقة 1 2 3 4 5 6 7الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications