عالم حواءرياضة

7 تمارين نسائية لجسم ممشوق في 4 أسابيع

تمرين الفخذ وعضلات الأرداف

7 تمارين نسائية لجسم ممشوق في 4 أسابيع

اجلسي على ركبتيك بحيث يكون ذراعاك مستقيمين، مدي الساق اليسرى والذراع الأيمن في خط مستقيم. ثم انحني ببطء، واجعلي الكوع الأيمن يلمس الركبة اليسرى. افردي جسمك مرة اخرى، ثم قومي بتغيير الذراع والساق. التمرين مفيد جدا للجذع وعضلات الفخذ، كما أنه يقوي معظم عضلات الظهر، والأرداف، والخصر.

الصفحة السابقة 1 2 3 4 5 6 7الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications