عالم حواءرياضة

7 تمارين نسائية لجسم ممشوق في 4 أسابيع

تمرين عضلات المعدة

7 تمارين نسائية لجسم ممشوق في 4 أسابيع

استلق على ظهرك مع فرد ذراعيك فوق رأسك واثن الركبتين. ببطء ارفعي الجزء العلوي من الجسم ويكون ذراعاك مفرودتين، والمسي أصابع قدميك. ثم عودي ببطء إلى الوضع الأول.

هذا التمرين يقوي العضلات الأساسية ويحرق الدهون بسبب الحركات الدينامياكية.

الصفحة السابقة 1 2 3 4 5 6 7الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications