عالم حواءرياضة

7 تمارين نسائية لجسم ممشوق في 4 أسابيع

تمرين عضلات البطن  والأرداف

7 تمارين نسائية لجسم ممشوق في 4 أسابيع

اسندي على يديك والقدمين حتى تشعري بشد وضغط في ظهرك. ارفعي إحدي قدميك بقدر الإمكان، ثم اخفضي الجزء العلوي من جسمك دون رفع الكعب الثاني عن الأرض.

هذا التمرين يقوي عضلات الخصر، والبطن، والأرداف.

الصفحة السابقة 1 2 3 4 5 6 7الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications