عالم حواءرياضة

7 تمارين نسائية لجسم ممشوق في 4 أسابيع

تمرين الوسط

7 تمارين نسائية لجسم ممشوق في 4 أسابيع

انبطحي بحيث يكون وجهك على الأرض، لفي ذراعيك وضعيها تحت رأسك. ارفعي الجزء العلوي من الجسم بقدر ما تستطيعين، وابقي على هذا الوضع لمدة ثانية، وببطء عودي إلى الوضع الأول وهذا التمرين يقوي عضلات العمود الفقري.

الصفحة السابقة 1 2 3 4 5 6 7

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications