رياضةعالم حواء

8 تمارين فعالة لشد الوجه

عادة ما تكون أول علامة واضحة للشيخوخة هي ظهور التجاعيد وارتخاء أو ترهل الجلد، حيث تعتمد مرونة البشرة ومحيط الوجه على مدى تناسق عضلات الوجه، وهذه العضلات تحتاج إلى بعض تمارين شد الوجه بنفس القدر الذي يحتاج إليه باقي أجزاء الجسم. 

تحتاج عضلات الوجه إلى الإحماء من خلال وضع الوقوف أو الجلوس، وعقد الظهر مباشرة أو غناء حروف العلة المختلفة لأطول فترة ممكنة، وعادة ما يكون غناء الحروف الإنجليزية «I» و «O» و «E» و «A» هو أفضل تمارين شد الوجه، مع الاستمرار في عمل هذا التمرين حتى الشعور بأن الوجه بأكمله أصبح دافئًا.

التمرين الأول شد الوجه من خلال تمارين تنحيف الوجه

هذا أفضل تمارين شد الوجه يكون في وضع الجلوس مع إمالة الرأس للأعلى، والنطق مع شد عضلات الوجه كما لو أن الشفتين ستلمسان سقف الحائط، مع الحرص على تخفيف شد الشفة السفلية بقدر الإمكان، والاستمرار 5 إلى 10 ثوان، ثم أخذ استراحة قصيرة ويكرر مرتين أو ثلاث مرات.

مقالات متعلقة
الكاتب

  • الشيماء يوسف كاتبة في مجالات عديدة هوايتي القراءة والاطلاع وأعمل حاليا على رسالة الماجستير. 

1 2 3 4 5 6 7 8الصفحة التالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
قل ودل فعّل التنبيهات واحصل على جديد موقع قل ودل أولا بأول
Dismiss
Allow Notifications