الأربعاء, مارس 22, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

8 علامات مبكرة لنقص فيتامين سي C

كتب الشيماء يوسف
في صحة ولياقة
A A
0
نقص فيتامين سي c له علامات كثيرة

نقص فيتامين سي

106
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يحتاج الجسم إلى فيتامين سي c للحفاظ على صحة ووظائف الجسم بشكل سليم، ولا بد من أن يحصل الجسم على الكمية التي يحتاجها منه بشكل يومي وليس مثل الفيتامينات الأخرى، ونقص فيتامين سي c في الجسم يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض المزعجة، ويمكن تجنب هذا وتناول نظام غذائي يحتوي على جميع مصادر فيتامين سي بحسب احتياج الجسم.

أعراض نقص فيتامين سي c 

 تورم ونزيف اللثة

نقص فيتامين سي c يسبب نزيف اللثة والأسنان
نقص فيتامين سي c

فيتامين سي c يعد واحدا من أهم الفيتامينات الأساسية التي تحافظ على صحة اللثة، وفي حالة عدم حصول الجسم على كمية كافية من فيتامين c بشكل يومي فغالبا يحدث تورم في اللثة ونزيف والتهابات ويعتبر هذا التورم هو أول علامة تدل على نقص فيتامين سي c.

اقرأ أيضًا: أنواع غسول الفم ليسترين وطريقة استخدامه

تأخر التئام الجروح والكدمات 

التئام الجروح يكون بطيئًا عند نقص فيتامين سي c
نقص فيتامين سي c

يحتاج الجسم إلى فيتامين سي c لإنتاج الكولاجين في الجسم، وبالتالي تستطيع خلايا البشرة أن تتجدد وبالتالي تلتئم الجروح بسرعة، ولكن إذا كانت الجروح تستغرق وقتًا للشفاء من الجروح فهذا يدل على نقص فيتامين سي c، لذا يجب تناول المواد الغذائية مثل الخضروات والفواكه الحمضية كالبرتقال. 

تساقط الشعر

تساقط الشعر من علامات نقص فيتامين سي c
نقص فيتامين سي c

من أسباب تساقط الشعر هي نقص فيتامين  سي c في الجسم، والبعض ينفق الكثير من المال على علاجات الشعر، ولكن يمكن بدلا من هذا اتباع أنظمة غذائية تحتوي عليه، وهي موجودة بكثرة في الكيوي والبروكلي فهذا ما يحتاجه الجسم بدل من تناول الكثير من المكملات الغذائية وإهدار المال. 

ألم المفاصل المستمر

ألم المفاصل علامة على نقص فيتامين سي c

ألم المفاصل بشكل مستمر يعتبر علامة مبكرة جدًا على نقص فيتامين سي c في الجسم، لأنه يعتبر من مضادات الأكسدة القوية، والذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى حدوث التهابات المفاصل والتي تسبب آلاما شديدة. 

 الشعور بالتعب والإعياء خاصة في فترة النهار 

الشعور بالتعب والإعياء بالنهار علامة أكيدة على نقص فيتامين سي

عند حصول الجسم على النوم بشكل كاف في فترة الليل، مع شعوره بالرغبة في النوم والخمول في النهار، فغالبًا هذه دلالة على أن الجسم لا يحصل على ما يكفيه أو يعاني من نقص فيتامين سي c، حيث أن التعب والإعياء المستمر علامة أكيدة على نقصه في الجسم، وينصح بالاهتمام بتناول المصادر الغنية بفيتامين سي c بدلا من الإسراف في شرب القهوة كمحاولة للحصول على شيء من النشاط والتركيز في اليوم. 

جفاف البشرة 

جفاف البشرة قد يتعدد سببه ومنها نقص فيتامين سي c

من المعروف أن فيتامين c مهم لإنتاج الكولاجين، وعدم حصول الجسم على النسبة الكافية منه يجعل البشرة جافة ويساعد هذا في سرعة ظهور التجاعيد، فالكولاجين يعمل على ظهور البشرة بشكل مشرق، وأخذه من المصادر الطبيعية أفضل من شراء مستحضرات الكولاجين باهظة الثمن. 

اقرأ أيضًا: طرق استخدام كريم سكينورين للعناية بالبشرة

نزيف الأنف المتكرر

نزيف الأنف قد تكون أسبابه الأنيميا أو نقص فيتامين سي c

بشكل عام نزيف الأنف لا يشكل خطورة كبيرة على الصحة، ولكن في حالة تعدد مرات النزيف فإن الجسم يحتاج لإشباع نقص فيتامين سي c، لأن الأنف مليء بأوعية دموية كثيرة، ووظيفة فيتامين c هي حمايتها حتى لا تصبح ضعيفة. 

ضعف الأظافر

ضعف الأظافر سببه نقص فيتامين سي c

يساعد فيتامين c على امتصاص عنصر الحديد في الجسم، ونقص فيتامين سي c يؤدي إلى عدم امتصاص الحديد بشكل جيد، وهذا يتسبب في حدوث الضعف في الأظافر، وللحفاظ على الأظافر يجب تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين c مثل الليمون والبرتقال بشكل مستمر. 

وسوم: فيتامينات

أحدث الموضوعات

أنتاركتيكا.. 80% من غموض الكرة الأرضية ونظريات المؤامرة

أنتاركتيكا.. 80% من غموض الكرة الأرضية ونظريات المؤامرة

21 مارس, 2023
لماذا يسعى الأمريكيون إلى الاستثمار في كرة القدم الإنجليزية؟

لماذا يسعى الأمريكيون إلى الاستثمار في كرة القدم الإنجليزية؟

20 مارس, 2023
"الدولي غير الدوري".. و3 أسباب منطقية لتراجع مستوى التحكيم الإنجليزي

«الدولي غير الدوري».. و3 أسباب منطقية لتراجع مستوى التحكيم الإنجليزي

19 مارس, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    7 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أفضل 250 اسم ضمن قائمة أسماء أولاد جميلة ومعانيها 2023

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها قائمة أفضل 500 اسم بنت 2023

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ابيض من ثلج واسود من الليل اكله حرام وشربه حلال

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مواجهات برشلونة وريال مدريد آخر 10 سنوات.. تفوق ملكي وأرقام كاتالونية

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • ترندات يومية
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status