يحتاج الجسم إلى فيتامين سي c للحفاظ على صحة ووظائف الجسم بشكل سليم، ولا بد من أن يحصل الجسم على الكمية التي يحتاجها منه بشكل يومي وليس مثل الفيتامينات الأخرى، ونقص فيتامين سي c في الجسم يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض المزعجة، ويمكن تجنب هذا وتناول نظام غذائي يحتوي على جميع مصادر فيتامين سي بحسب احتياج الجسم.
أعراض نقص فيتامين سي c
تورم ونزيف اللثة
فيتامين سي c يعد واحدا من أهم الفيتامينات الأساسية التي تحافظ على صحة اللثة، وفي حالة عدم حصول الجسم على كمية كافية من فيتامين c بشكل يومي فغالبا يحدث تورم في اللثة ونزيف والتهابات ويعتبر هذا التورم هو أول علامة تدل على نقص فيتامين سي c.
اقرأ أيضًا: أنواع غسول الفم ليسترين وطريقة استخدامه
تأخر التئام الجروح والكدمات
يحتاج الجسم إلى فيتامين سي c لإنتاج الكولاجين في الجسم، وبالتالي تستطيع خلايا البشرة أن تتجدد وبالتالي تلتئم الجروح بسرعة، ولكن إذا كانت الجروح تستغرق وقتًا للشفاء من الجروح فهذا يدل على نقص فيتامين سي c، لذا يجب تناول المواد الغذائية مثل الخضروات والفواكه الحمضية كالبرتقال.
تساقط الشعر
من أسباب تساقط الشعر هي نقص فيتامين سي c في الجسم، والبعض ينفق الكثير من المال على علاجات الشعر، ولكن يمكن بدلا من هذا اتباع أنظمة غذائية تحتوي عليه، وهي موجودة بكثرة في الكيوي والبروكلي فهذا ما يحتاجه الجسم بدل من تناول الكثير من المكملات الغذائية وإهدار المال.
ألم المفاصل المستمر
ألم المفاصل بشكل مستمر يعتبر علامة مبكرة جدًا على نقص فيتامين سي c في الجسم، لأنه يعتبر من مضادات الأكسدة القوية، والذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى حدوث التهابات المفاصل والتي تسبب آلاما شديدة.
الشعور بالتعب والإعياء خاصة في فترة النهار
عند حصول الجسم على النوم بشكل كاف في فترة الليل، مع شعوره بالرغبة في النوم والخمول في النهار، فغالبًا هذه دلالة على أن الجسم لا يحصل على ما يكفيه أو يعاني من نقص فيتامين سي c، حيث أن التعب والإعياء المستمر علامة أكيدة على نقصه في الجسم، وينصح بالاهتمام بتناول المصادر الغنية بفيتامين سي c بدلا من الإسراف في شرب القهوة كمحاولة للحصول على شيء من النشاط والتركيز في اليوم.
جفاف البشرة
من المعروف أن فيتامين c مهم لإنتاج الكولاجين، وعدم حصول الجسم على النسبة الكافية منه يجعل البشرة جافة ويساعد هذا في سرعة ظهور التجاعيد، فالكولاجين يعمل على ظهور البشرة بشكل مشرق، وأخذه من المصادر الطبيعية أفضل من شراء مستحضرات الكولاجين باهظة الثمن.
اقرأ أيضًا: طرق استخدام كريم سكينورين للعناية بالبشرة
نزيف الأنف المتكرر
بشكل عام نزيف الأنف لا يشكل خطورة كبيرة على الصحة، ولكن في حالة تعدد مرات النزيف فإن الجسم يحتاج لإشباع نقص فيتامين سي c، لأن الأنف مليء بأوعية دموية كثيرة، ووظيفة فيتامين c هي حمايتها حتى لا تصبح ضعيفة.
ضعف الأظافر
يساعد فيتامين c على امتصاص عنصر الحديد في الجسم، ونقص فيتامين سي c يؤدي إلى عدم امتصاص الحديد بشكل جيد، وهذا يتسبب في حدوث الضعف في الأظافر، وللحفاظ على الأظافر يجب تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين c مثل الليمون والبرتقال بشكل مستمر.
