طريقة التشتيت
يمكن اللجوء إلى وسيلة التشتيت الأشهر لنوبات الهلع «1–2‑3–4‑5»، والمتمثلة في تحفيز المصاب على ذكر 5 أشياء يراها الآن، 4 أشياء يستطيع لمسها في الوقت الحالي، 3 أصوات يسمعها، رائحتين يمكنه اشتمامها الآن، وأخيرا مذاق معين في فمه.
صفحة 8 من 8