9 خطوات للوصول إلى نوم هادئ

يتسبب عدم انتظام النوم وافتقاد الجسد نوما هادئا وعميقا في أزمات صحية مختلفة، تعد أبرزها زيادة الوزن بصورة ملحوظة، وكذلك قلة التركيز والطاقة.

لذا نوضح بعض من الأشياء التي يمكن التحكم فيها، من أجل نوم هادئ وأكثر عمقا.

أوقات الرياضة

9 خطوات للوصول إلى نوم هادئ

تعمل ممارسة الرياضة، على استثارة الجهاز العصبي، ما يجعل النوم مباشرة عقب العودة من صالة الألعاب الرياضية، شيئا شبه مستحيل.

لذا ينصح بممارسة الرياضة قبل الذهاب للنوم بما لا يقل عن 3 ساعات كاملة.

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

نعلم أن الإعلانات قد تكون مزعجة أحياناً، ولكنها الوسيلة الوحيدة لإبقاء الموقع مستقلاً وحيادياً.. فإذا كانت الإعلانات تزعجك، نرجو منك تقبل اعتذارنا، ونحن نعمل جاهدين على تحسين تجربة المستخدم. إذا كانت لديك أي اقتراحات لتحسين الجودة يمكنك مراسلتنا على [email protected] إغلاق اقرأ المزيد

DMCA.com Protection Status