9 خطوات للوصول إلى نوم هادئ

يتسبب عدم انتظام النوم وافتقاد الجسد نوما هادئا وعميقا في أزمات صحية مختلفة، تعد أبرزها زيادة الوزن بصورة ملحوظة، وكذلك قلة التركيز والطاقة.

لذا نوضح بعض من الأشياء التي يمكن التحكم فيها، من أجل نوم هادئ وأكثر عمقا.

أوقات الرياضة

تعمل ممارسة الرياضة، على استثارة الجهاز العصبي، ما يجعل النوم مباشرة عقب العودة من صالة الألعاب الرياضية، شيئا شبه مستحيل.

لذا ينصح بممارسة الرياضة قبل الذهاب للنوم بما لا يقل عن 3 ساعات كاملة.

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتحسين تجربة المستخدم. نحن نفترض أنك موافق على هذا، لكن يمكنك الرفض إذا أردت. أوافق اقرأ المزيد