الأرق

تشير الإحصاءات إلى أن أعراض الأرق تصيب نحو ثلث سكان الأرض، ما يكشف عن ضرورة اتباع عادات جيدة للحصول على نوم مريح ليلا، ومن بينها جلسة تدليك القدم التالية، والتي لا تحتاج إلا لدقائق قبل الذهاب للفراش لإتمام خطواتها البسيطة. الخطوة الأولى البداية من أعلى إصبع القدم الأكبر، حيث نقوم بتدليك…

هل تعاني من الأرق بصورة دائمة، بحيث قمت بتجربة كل الحيل الممكنة وفشلت في علاج الأزمة؟ إذن عليك بتجربة طريقة 8-7-4 التي ساعدت الكثيرين على الاستغراق في النوم، في دقائق معدودة وربما في أقل من دقيقة واحدة. طريقة 8-7-4 تتعدد وسائل حث العقل على الاستغراق في النوم، بداية من إغلاق أضواء الغرفة، ووصولا…