أسماء أفضل 5 مشروبات تهدئ ضربات القلب من شأنها أن تُساعد في علاج هذه المُشكلة بشكل سريع، حيث يتعرض العديد إلى هذه المشكلة بشكل مفاجئ، ويجب التصرف بشكل سريع من خلال الطرق المنزلية السريعة.
أسماء أفضل 5 مشروبات تهدئ ضربات القلب
هنا بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تهدئة ضربات القلب:
- الشاي الأخضر: يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تعرف بالكاتيكينات، وهي تعزز صحة القلب وتقلل من مستويات ضغط الدم.
- شاي الأعشاب: بعض الأعشاب مثل البابونج والخزامى والنعناع قد تساعد في تهدئة ضربات القلب وتقليل القلق والتوتر.
- الماء البارد: شرب ماء بارد يمكن أن يساعد في تهدئة ضربات القلب المفرطة أو السريعة.
- اللبن الدافئ: يحتوي اللبن على مركبات تهدئة مثل الكالسيوم والتربتوفان، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضربات القلب.
- عصير التفاح: يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة والألياف، وقد تساعد في تحسين صحة القلب وتهدئة ضربات القلب المنتظمة.
اقرأ أيضًا: علاج خفقان القلب عند النوم
علاج دقات القلب السريعة في البيت
عندما تواجهك دقات القلب السريعة في المنزل، هنا بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للمساعدة في التحكم فيها:
- التنفس العميق: تأخذ نفسًا عميقًا ثم تحتفظ به لبضع ثوانٍ ثم تتنفس ببطء، كرر هذا العمل حتى تشعر بتهدئة نبضات قلبك.
- التركيز على التنفس: التركيز على نمط التنفس العميق والمنتظم يمكن أن يساعد في تهدئة نبضات القلب.
- التحكم في القلق: إذا كنت تعاني من القلق أو الإجهاد، قد ينعكس ذلك على نبضات قلبك، يمكن أن تساعد التقنيات التي تهدئ العقل مثل اليوغا أو التأمل في تهدئة النبض السريع.
- الاستلقاء والاسترخاء: مع وضع الاسترخاء، جرب الاستلقاء على ظهرك واغلاق العينين وتركيز ذهنك على جسمك والتأمل في الشعور بالاسترخاء وتهدئة القلب.
- تناول الماء البارد: شرب كوب من الماء البارد يمكن أن يساعد في تهدئة ضربات القلب السريعة.
اقرأ أيضًا: خفقان القلب.. وعلاجات طبيعية غير متوقعة
تمارين لتهدئة ضربات القلب
هنا بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تهدئة ضربات القلب:
- التنفس العميق: تأخذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم تحتفظ بالنفس لمدة 4 ثوانٍ، ثم تنفس ببطء عبر الفم لمدة 6 ثوانٍ، كرر العملية لبضع دقائق حتى يهدأ نبض القلب.
- تنفس البطن: ضع يدك على بطنك بالقرب من السرة، أشعر بتوسع البطن عندما تستنشق الهواء وانفخ الهواء برفق عندما تزفر، حتى تصبح هذه التنفسية أكثر طبيعية وتهدئة.
- التأمل: قم بالجلوس في مكان هادئ وغير مزعج وأغلق عينيك وركز على تنفسك، ركز على الشعور بالنسيم الداخل والخارج من جسمك، حاول تصور مشهد مهدئ مثل الشاطئ أو الغابة وانغمس في هذا المشهد.
- التمارين البدنية: ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة مثل المشي السريع أو الركض الخفيف يمكن أن تساعد في تقوية القلب وتحسين وظيفته.
- تدليك الرقبة: قم بتدليك جزء خلف الرقبة بلطف باستخدام أطراف أصابعك، قد يساعد هذا في تخفيف الضغط وتهدئة ضربات القلب.
هل المشي ينظم ضربات القلب؟
نعم، المشي يمكن أن يساعد في تنظيم ضربات القلب، حيث عند ممارسة المشي بانتظام، يتم تعزيز قوة عضلة القلب وتحسين نظمها، وفي العادة يعتبر ممارسة المشي بوتيرة معتدلة كنوع من التمارين الهوائية المنخفضة التأثير، وتشمل الفوائد الأخرى للمشي فقدان الوزن، وتحسين الدورة الدموية، وتنشيط الجهاز التنفسي.
على الرغم من أن المشي لوحده قد لا يكفي لتحسين اللياقة البدنية العامة، إلا أنه يعتبر خيارًا ممتازًا لبدء النشاط البدني وصيانته، ومن المهم أن يتم ممارسة المشي بشكل منتظم، وذلك بناءً على القدرة البدنية والشعور العام، قبل البدء في أي برنامج تمرين، من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كنت صالحًا لهذا النوع من التمارين.
اقرأ أيضًا: معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء حسب العمر
ما هي الأطعمة التي تنظم ضربات القلب؟
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها لتعزيز صحة القلب وتنظيم ضرباته، إليك بعض الأمثلة على هذه الأطعمة:
- الأسماك الدهنية
- العصائر الطبيعية
- الأطعمة الغنية بالألياف
- المكسرات
- الشاي الأخضر
- الزيوت الصحية
أسماء أفضل 5 مشروبات تهدئ ضربات القلب يحتاج إليها كل مريض قلب، كونها قادرة على علاج هذه المشكلة في غضون دقائق قليلة، ولكن يجب العلم أن هذه المشروبات ما هي إلا علاج مؤقت، ويجب استشارة الطبيب المُعالج لاتخاذ الاحتياطات اللازمة.