الثلاثاء, فبراير 7, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية تغذية السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في البلح الأصفر

كتب حنان جمعة
7 سبتمبر, 2022
في السعرات الحرارية
A A
0
السعرات الحرارية في البلح الاصفر

السعرات الحرارية في البلح الاصفر

1.7k
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يعد البلح بجميع أنواعه وأشكاله من الأشياء المفضلة لدى الكثير من الناس، فهو ذو مذاق رائع وطعم غني بالإضافة إلى تمتعه بالعديد من القيم الغذائية والفوائد الصحية للجسم، وللتعرف أكثر على عدد السعرات الحرارية في البلح الأصفر وأهم ما يحتوي عليه من قيم غذائية، تابعونا في الأسطر التالية من هذا المقال.

المحتويات إخفاء
  • I. أهم الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في البلح الأصفر
    • I.I. الفوائد الصحية للبلح الأصف

أهم الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في البلح الأصفر

السعرات الحرارية في البلح الاصفر
السعرات الحرارية في البلح الاصفر

وفقًا لخبراء التغذية فإن 100 جرام من البلح الأصفر تحتوي على العناصر الغذائية التالية:

  • 145 سعرًا حراريًا.
  • 37 جرام من الكربوهيدرات.
  • 81 جرام من البروتينات.
  • 20 جرام من الدهون.
  • 5 جرام من الألياف الطبيعية.
  • 15 ميكروجرام من الفيتامين B9 أو حامض الفوليك.
  • 61 مليجرام من الفيتامين B3 أو النياسين.
  • 805 مليجرام من الفيتامين B5 أو حمض البانتوثنيك.
  • 249 مليجرام من الفيتامين B6 أو البيرودوكسين.
  • 06 مليجرام من الفيتامين B2 أو الريبوفلافين.
  • 05 مليجرام من الفيتامين B1 أو الثيامين.
  • 149 وحدة دولية من الفيتامين A.
  • 7 ميكروجرام من الفيتامين K.
  • 1 مليجرام من الصوديوم.
  • 696 مليجرام من البوتاسيوم.
  • 64 مليجرام من الكالسيوم.
  • 362 مليجرام من النحاس.
  • 54 مليجرام من المغنيسيوم.
  • 296 مليجرام من المنغنيز.
  • 62 مليجرام من الفوسفور.
  • 44 مليجرام من الزنك.

اقرأ أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

الفوائد الصحية للبلح الأصف

الفوائد الصحية للبلح الأصف
الفوائد الصحية للبلح الأصف

يوفر البلح الأصفر العديد من الفوائد للصحة العامة للجسم بالإضافة إلى صحة القلب، والجهاز الهضمي، تعرف إلى أبرز هذه الفوائد:

يحسن الهضم ويعالج الإمساك

يعد البلح الأصفر مصدر غني بالألياف فهو يحتوي على كميات كبيرة منه، حيث توفر 100 جرام من البلح الأصفر 6.7 جرام من الألياف تقريبًا، وهذا ما يعادل أكثر من 25% من احتياج الجسم اليومي من الألياف، تعمل هذه الألياف على زيادة تحسين الهضم، وبالتالي الوقاية من الإصابة بالإمساك والتقليل منه.

مصدر للفيتامينات والمعادن

يزود البلح الأصفر الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن كالبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمنجنيز، والنحاس، والحديد، والعديد من الفيتامينات الأخرى المفيدة لصحة المرأة، ومن هذه الفيتامينات فيتامين «ب»، وفيتامين «أ»، وفيتامين «ج»، كما تعمل هذه الفيتامينات على تحسين صحة القلب، والصحة العامة، وصحة الشعر والبشرة.

خفض مستويات الكوليسترول في الدم

يعد البلح الأصفر من الفواكه الخالية من الكوليسترول، كما أنه يحتوي على كميات قليلة جدًا من الدهون، لذلك ينصح الأطباء بتناول أطعمة تحتوي على كميات ضئيلة من الدهون لأن ذلك يساعد في خفض مستويات الكوليسترول العالي في الدم، علاوة على ذلك يحتوي البلح الأصفر على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تقليل امتصاص الدم للكوليسترول الموجود في الأطعمة التي تقوم بتناولها.

تقوية الجهاز العصبي

يحتوي البلح على نسبة عالية من البوتاسيوم، ونسب ضئيلة من الصوديوم، وهذا من أهم الأمور المفضلة لدى الجهاز العصبي، ويسهم في جعله أكثر صحة وكفاءة.

مصدر مهم للطاقة

يعد البلح الأصفر أحد الفواكه الغنية بالسكر، مثل السكروز، والجلوكوز، والفركتوز، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى، لذا يعد مصدرًا للطاقة للأشخاص الذين يقومون بتناوله كوجبة صغيرة في منتصف يومك، كما يجب الحرص عند تناوله للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية فمن الممكن أن يساعد على زيادة الوزن.

وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على عدد السعرات الحرارية في البلح الاصفر وأهم القيم الغذائية التي يحتوي عليها، كما علمنا إنه مصدر للعديد من الفوائد الصحية للجسم.

اقرأ أيضًا:

  • السعرات الحرارية في العنب
  • كم عدد السعرات الحرارية في الخوخ؟
  • كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟
المصدر: طالع المصدر الاصلي من هنا
وسوم: السعرات الحرارية

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status