الأربعاء, فبراير 1, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية تغذية السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في البيتزا

كتب حنان جمعة
6 سبتمبر, 2022
في السعرات الحرارية
A A
0
السعرات الحرارية في البيتزا

السعرات الحرارية في البيتزا

269
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

تعد البيتزا من أكثر الأطعمة شعبية حول العالم، ويتم تحضير البيتزا الأصلية من العجين والجبن والطماطم فقط، رغم اختلاف طرق تحضيرها وتعددها وإضافة العديد من المكونات الأخرى لها، لذلك سوف تختلف كل نوع بيتزا فيما تحمله من مغذيات وسعرات حرارية من نوع لآخر، لذلك إذا رغبتم في التعرف على تلك القيم وأهم السعرات الحرارية في البيتزا تابعوا معنا الأسطر التالية من هذا المقال.

المحتويات إخفاء
  • I. أهم الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في البيتزا
  • II. أهم الفوائد الصحية في البيتزا

أهم الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في البيتزا

السعراات الحرارية في البيتزا
السعرات الحرارية في البيتزا

نشرت وزارة الزراعة الأمريكية جميع المعلومات الغذائية للشريحة الواحدة من البيتزا التي تزن 107 جرام من بيتزا الجبن العادية، هذا بالإضافة إلى السعرات الحرارية في البيتزا.

  • سعرات حرارية: 285 سعرًا حراريًا
  • الدهون:  10.4 جرام
  • صوديوم:  640 مليجرام
  • كربوهيدرات :  35.6 جرام
  • الألياف:  2.5 جرام
  • السكريات: 3.8 جرام
  • البروتين:  12.2 جرام

اقرأ أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

أولًا: الكربوهيدرات

وفقًا للبيانات السابقة فإن الشريحة الواحدة من البيتزا تحتوي على 35.6 جرامًا من الكربوهيدرات، ووفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن الشخص الذي يستهلك 1800 سعر حراري يوميًا يجب أن يحصل على حوالي 800–900 إلى الكربوهيدرات.

ثانيًا: الدهون

تأتي الدهون الموجودة في البيتزا من الجبن سواء الجبنة الموتزاريلا أو الشيدر، التي تحتوي كل منهم على دهون مشبعة، ودائمًا ما ينصح ان تكون 10% من السعرات الحرارية اليومية من الدهون المشبعة، ويفضل كذلك التركيز على تناول الدهون غير المشبعة مثل أوميغا 3 وأوميغا 6، الموجودة في الأطعمة مثل المكسرات والزيتون والأسماك والبيض والتوفو وبذور الكتان.

ثالثًا: البروتين

تحتوي شريحة البيتزا المتوسطة على حوالي 12 جرامًا من البروتين، ويعد البروتين من العناصر الأساسية الضرورية لصيانة العضلات ونموها وصنع الأنسجة الضامة.

رابعًا: الفيتامينات و المعادن

تحتوي البيتزا على نسب ضئيلة من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والزنك، الأمر الي يجعلها وجبة غذائية متكاملة.

خامسًا: السعرات الحرارية

تختلف السعرات الحرارية في البيتزا تبعًا للمكونات المستخدمة وطريقة الطهي وحجم شريحة البيتزا، على سبيل المثال شريحة البيتزا الصغيرة من بيتزا الجبن العامة تحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية.

اقرأ أيضًا: طريقة عمل البيتزا بأنواعها المختلفة في بضع دقائق كالمحترفين

أهم الفوائد الصحية في البيتزا 

تحتوي البيتزا على العديد من القيم والعناصر الغذائية نظرًا لاحتوائها على العديد من الخضروات من فلفل وفطر وبروكلي، التي توفر نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة يوميًا للجسم هذا بالإضافة إلى احتوائها على العديد من العناصر الأخرى التي توفر فوائد عديدة للجسم تتمثل فيما يلي:

توفر الألياف الغذائية للجسم 

يساعد استبدال عجينة البيتزا العادية بقشرة القمح الكامل على زيادة نسبة الألياف الغذائية بها، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتعزز حركات الأمعاء المنتظمة، هذا بالإضافة إلى كونها تلعب دورًا في إدارة الوزن.

تحتوي على نسبة عالية من البروتين

تتميز البيتزا كذلك باحتوائها على نسبة عالية من البروتين وذلك بفضل محتواها من الجبن بالإضافة إلى قطع الدجاج أو اللحم أو التونة، وتكمن وظيفة البروتين الأساسية في الحفاظ على كتلة عضلات خالية من الدهون وقوية.

تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم

يتم تشكيل عجينة البيتزا من الحليب والزبادي في العادة، ونظرًا لذلك تعد البيتزا من المصادر الجيدة للكالسيوم الضروري للجسم لبناء قوة العظام والحفاظ عليها، وقد حددت وزارة الزراعة الأمريكية أن الشريحة الواحدة من البيتزا تحتوي على ما يقرب من 188 مليجرام من الكالسيوم، وفي هذا الصدد يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا إلى حوالي 1000 مليجرام من الكالسيوم يوميًا.

يمكن أن تكون البيتزا من الوجبات النباتية والخالية من الغلوتين

لحسن الحظ توجد أصناف من البيتزا مخصصة للنباتيين على وجه التحديد، حيث تكون نباتية وخالية من الجلوتين وهي واسعة الانتشار وتقدم في العديد من المطاعم والعلامات التجارية، التي تلبي مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية.

وبهذا تكونوا قد تعرفتم على أهم القيم الغذائية والسعرات الحرارية في البيتزا بالتفصيل لكل نوع منها، نتمنى في النهاية أن يكون مقال اليوم قد نال إعجابكم وإلى اللقاء في المزيد من الموضوعات الشهية.

اقرأ أيضًا:

  • السعرات الحرارية في الكرنب
  • السعرات الحرارية في محشي الكرنب
  • السعرات الحرارية في ورق العنب
  • كم عدد السعرات الحرارية في الكفتة المشوية؟
المصدر: طالع الموضوع الاصلي من هنا
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

"معضلة العربة" وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

«معضلة العربة» وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

1 فبراير, 2023
زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

31 يناير, 2023
‌نظام لو كارب دايت نينجا

نظام لو كارب دايت نينجا

30 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • طريقة استخدام حجر جهنم الاصلي للرجال

    9 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كم ينقص رجيم الصيام المتقطع من الوزن خلال أسبوع؟

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status