الأربعاء, فبراير 1, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية تغذية السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الجبنة القريش

كتب حنان جمعة
6 سبتمبر, 2022
في السعرات الحرارية
A A
0
السعرات الحرارية في الجبنة القريش

السعرات الحرارية في الجبنة القريش

68
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

الجبن القريش هو جبن طري مصنوع من الحليب الغني بالبروتين والكالسيوم، وغالبًا ما يتم تضمينه في خطة الأكل الصحي والنظام الغذائي المتوازن، ويأتي الجبن القريش العادي بنسب مختلفة من محتوى الدهون، ويحتوي الجبن القريش على نسبة عالية من البروتين وعدد قليل من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات والسكر، لذا تعرف من خلال هذا المقال على عدد السعرات الحرارية في الجبنة القريش.

المحتويات إخفاء
  • I. القيم الغذائية والسعرات الحرارية في الجبنة القريش
  • II. الفوائد الصحية للجبنة القريش

القيم الغذائية والسعرات الحرارية في الجبنة القريش

السعرات الحرارية في الجبنة القريش
السعرات الحرارية في الجبنة القريش

يتم توفير المعلومات الغذائية التالية من قبل وزارة الزراعة الأمريكية فكل 100 جرام من الجبن القريش قليل الدسم يحتوي على العناصر الغذائية التالية: 

  • 84 سعرًا حراريًا. » طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم »
  •  2.3 جرام من الدهون.
  • 321 ملغ من الصوديوم.
  • 4.3 جرام من الكربوهيدرات.
  • 4.1 جرام من السكريات.
  • 11 جرام من البروتين.
  • 111 ملجم من الكالسيوم.

الكربوهيدرات

لا يحتوي الجبن القريش عادةً على سكريات مضافة، ولكن نظرًا لأنه من منتجات الألبان فإن المنتج يوفر أربعة جرامات من السكر (اللاكتوز) لكل حصة، ولا يحتوي الجبن القريش كذلك على ألياف أو نشا، في حين قد تحتوي بعض أنواع الجبن القريش المنكهه على المزيد من السكر أو السكريات المضافة على سبيل المثال: الجبن مع الفاكهة أو العسل أعلى في نسب السكر، ولكن يعتبر الجبن القريش غذاء منخفض نسبة السكر في الدم. 

الدهون

يختلف محتوى الدهون في الجبن حسب النوع الذي تشتريه، حيث يوفر الجبن قليل الدسم أقل بقليل من 3 جرام من الدهون، بما في ذلك بعض الدهون المشبعة (حوالي 1 جرام) وكميات صغيرة من الدهون المتعددة غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة.

البروتين

يعد الجبن القريش مصدر جيد للبروتين، حيث توفر الحصة الواحدة منه حوالي 11 جرامًا بروتين.

الفيتامينات و المعادن

يعد الجبن القريش من الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية مثل الفوسفور والكالسيوم والريبوفلافين وفيتامين ب 12، وتحتوي كذلك على نسبة عالية من الصوديوم، حيث يوفر حوالي 14% من الاستهلاك اليومي الموصى به. 

السعرات الحراريةفي الجبنة القريش

يوفر 100 جرام من الجبن القريش 84 سعرة حرارية، 52% منها من البروتين، و 25% من الدهون، و 23% من الكربوهيدرات، ويعتبر الجبن من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

الفوائد الصحية للجبنة القريش

تعتبر السعرات الحرارية للجبن القريش مصدرًا جيدًا للطاقة ويمكن أن تكون إضافة جيدة لنظامك الغذائي، خاصةً عند إقرانها بأطعمة صحية أخرى، ومع ذلك يتساءل بعض المستهلكين عما إذا كان استهلاكهم لمنتجات الألبان ‑مثل الجبن- يوفر فوائد صحية أم لا.

قد تمنع الأمراض المزمنة

تناولت دراسة بحثية بعض الشكوك بشأن منتجات الألبان من خلال إجراء مراجعة بحثية، وأظهرت بعض النتائج منها أن استهلاك الحليب ومنتجات الألبان الأخرى لتلبية الاحتياجات الغذائية قد يساعد في حماية الجسم من الأمراض المزمنة الأكثر انتشارًا دون أي آثار جانبية ضارة.

كذلك أشارت دراسة لتقييم تأثير منتجات الألبان في النظام الغذائية أن أولئك الذين يستهلكون كمية أكبر من الحليب ومنتجات الألبان يتمتعون بميزة صحية أفضل قليلاً من أولئك الذين لا يستهلكون الحليب ومنتجات الألبان.

تعزيز صحة العظام

تناولت دراسة أخرى التأثير المحتمل لاستهلاك منتجات الألبان على صحة العظام والقلب والأوعية الدموية، ووجد الباحثون أن تناول ما يصل إلى ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميًا يبدو آمنًا وقد يمنح فائدة إيجابية فيما يتعلق بصحة العظام.

وثبت أن تضمين منتجات الألبان مثل الجبنة القريش في النظام الغذائي يقلل من مخاطر فقدان العظام وأمراض العظام مثل هشاشة العظام والتي يؤدي الإصابة بها إلى الكسور المتكررة في العظام.

ويمكن أن يساعد تناول الجبنة القريش الناس (خاصة النساء) في الحصول على المزيد من المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم الضروريين لتحسين صحة العظام.

التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم

يمكن أن يساعد تناول الجبن ومنتجات الألبان الأخرى في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

يعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى محتوى الكالسيوم في هذه الأطعمة، حيث تدعم العديد من الدراسات استهلاك منتجات الألبان مثل الجبن باعتباره علاجًا وقائيًا من سرطان القولون. 

وختامًا نكون قد تعرفنا على عدد السعرات الحرارية في الجبنة القريش، وبعض العناصر الغذائية الأخرى التي تحتوي عليها، والتي تفيد الجسم وتمده بالطاقة لذا يمكنك إضافه الجبن إلى نظامك الغذائي بدون قلق بشأن السعرات الحرارية.

  • السعرات الحرارية في الجبن الرومي
المصدر: طالع الموضوع الأصلي من هنا
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

"معضلة العربة" وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

«معضلة العربة» وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

1 فبراير, 2023
زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

31 يناير, 2023
‌نظام لو كارب دايت نينجا

نظام لو كارب دايت نينجا

30 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • طريقة استخدام حجر جهنم الاصلي للرجال

    9 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كم ينقص رجيم الصيام المتقطع من الوزن خلال أسبوع؟

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status