الإثنين, فبراير 6, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية تغذية السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم

كتب حنان جمعة
6 سبتمبر, 2022
في السعرات الحرارية
A A
0
السعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم

السعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم

403
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

قد يتساءل البعض عن ما إذا كان الحليب كامل الدسم خيارًا جيدًا للبعض؟، في الواقع هو من الخيارات الجيدة للجميع حيث يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجسم، وللمزيد من التفاصيل حول أهم تلك القيم الغذائية والسعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم تابعوا معنا هذا المقال.

المحتويات إخفاء
  • I. أهم الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم
  • II. أهم الفوائد الصحية للحليب كامل الدسم
  • III. أشياء يجب مراعاتها عند تناول الحليب كامل الدسم
  • IV. كيفية استخدام الحليب

أهم الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم

السعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم كامل
السعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم

توفر كل حصة من الحليب كامل الدسم العديد من الفيتامينات والمعادن، إلى جانب البروتين والسعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم، والجدير بالذكر هو أن جميع أنواع الحليب سواء كان حليب كامل الدسم أو خالي الدسم أو حليب خالي من اللاكتوز أو حليب شوكولاتة، كل تلك الأنواع تحتوي على 13 عنصر غذائي أساسي، هم البروتين والكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ب 12 والريبوفلافين والنياسين والفوسفور وحمض البانتوثنيك، بالإضافة إلى الزنك والسيلينيوم واليود والبوتاسيوم.

كما يحتوي الكوب الواحد من الحليب كامل الدسم على القيم الغذائية الآتية: 

  • السعرات الحرارية: 149سعرًا حراريًا
  • البروتين: 8 جرام
  • الدهون: 8 جرام
  • الكربوهيدرات: 12 جرام
  • الألياف: 0 جرام
  • السكر: 12 جرام

اقرأ أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

الدهون والسعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم

إن الهدف الأساسي من تناول أي وجبة غذائية هو توفير الطاقة اللازمة للجسم، لحسن الحظ أن الحليب كامل الدسم يوفر العديد من العناصر الغذائية للجسم مما يوفر الطاقة اللازمة له، حيث يحتوي الكوب منه على حوالي 8 جرامات من الدهون و 150 سعرة حرارية، هذا بالإضافة إلى أنه يحتوي على ما يقرب من 3.25٪ دهن حليب.

أهم الفوائد الصحية للحليب كامل الدسم

السعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم كامل
السعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم

كان الحليب هو الطعام الأول وجزء أساسي من النظام الغذائي البشري لآلاف السنين، ويرجع السبب في ذلك إلى اعتباره من المشروبات المغذية متعددة الاستخدامات، ومن بين الأنواع العديدة للحليب يوجد الحليب كامل الدسم الذي يوفر بدوره العديد من الفوائد للجسم، تتمثل أهم تلك الفوائد فيما يلي: 

يوفر البروتين اللازم للجسم

يعد البروتين بمثابة لبنة البناء الأساسية التي لا غنى عنها في الجسم لتكوين الخلايا وإصلاح الخلايا التالفة به، هذا بالإضافة إلى دوره المهم للنمو والتطور بشكل عام، لذلك إذا كنتم تبحثون عن وجبة خفيفة سريعة ومتوازنة، فإن المحتوى العالي من البروتين في الحليب سوف يكون خيارًا رائعًا لكم.

والجدير بالذكر هو أن العديد من الدراسات أظهرت فعالية حليب الشوكولاتة كأحد المشروبات التي تعطي شعور كبير بالانتعاش  بعد التمرين مقارنة بالمنتجات باهظة الثمن.

يحافظ على عظام وأسنان قوية

يتميز الحليب باحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم الضروري لتقوية العظام والأسنان، الأمر الذي يجعله جزءً مهمًا من نظامنا الغذائي اليومي، كما أنه من الأمور الأساسية خلال السنوات الأولى من عمر الطفل، كما أن الحاجة إلى الكالسيوم من الحاجات الأساسية خلال الطفولة والمراهقة لأهمية تلك المرحلة في تكوين العظام وتطورها. 

لا يقتصر الأمر على هذا فقط، حيث يتميز بأهميته الكبيرة كذلك لكبار السن مع انخفاض كثافة العظام، لذلك ينصح به كثيرًا كطريقة رائعة للمساعدة في الوقاية من هشاشة العظام أو ترقق العظام في الجسم، كما يساعد تناوله كذلك في التقليل من تطور إلتهاب المفاصل أو التهاب المفاصل في ركب النساء.

أشياء يجب مراعاتها عند تناول الحليب كامل الدسم

نظرًا لكون الحليب غذاء غني بالبروتينات والمغذيات، فمن السهل الحصول على التغذية اللازمة ولكن هذا لا يعني الإفراط في تناوله لمضاعفة تلك العناصر التي تدخل إلى الجسم، حيث يجب مراعاة محتوى الدهون في الحليب التي سوف تختلف بناء على نوع الحليب.

الجدير بالذكر هو أن الحليب لا يصلح لتناول من قبل الجميع، حيث يعاني ما يقرب من 65٪ من السكان من عدم تحمل اللاكتوز، والذي يمكن علاجه في كثير من الأحيان بالمكملات التي لا تستلزم وصفة طبية، ونظرًا لهذا الأمر يتجنب الكثيرين تناوله ويستبدلونه بالبدائل الأخرى له.

كيفية استخدام الحليب

يعد إضافة الحليب إلى نظامك الغذائي من أبسط ما يكون، حيث يمكن تناول كوب منه يوميًا سواء صباحًا أو مساءً ليس فقط للحصول على قيمة غذائية رائعة للجسم بل للمساعدة كذلك على الإسترخاء في نهاية اليوم، ويمكن أيضًا استبدال الحليب بالماء في العديد من الوصفات المختلفة للحصول على مذاق أقوى وطعم أروع للوصفات، على سبيل المثال يمكننا صنع دقيق الشوفان مع الحليب لمضاعفة محتواه من البروتين، كما أنه خيار منخفض السعرات الحرارية لمن يتبعون حميات غذائية.

 إلى هنا ينتهي مقال اليوم و تكونوا قد تعرفتم على أهم القيم الغذائية والسعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم بالتفصيل، نتمنى أن يكون المقال قد نال إعجابكم وإلى اللقاء في المزيد من الموضوعات الشيقة في مقالاتنا القادمة.

اقرأ أيضًا:

  • كم عدد السعرات الحرارية في الشوفان؟
  • كم عدد السعرات الحرارية في شوربة الشوفان؟
  • السعرات الحرارية في بسكويت ماري
المصدر: طالع الموضوع الأصلي من هنا
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

"معضلة العربة" وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

«معضلة العربة» وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

1 فبراير, 2023
زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

31 يناير, 2023
‌نظام لو كارب دايت نينجا

نظام لو كارب دايت نينجا

30 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • قصص أطفال مفيدة وقصيرة قصص مسلية للأطفال قبل النوم

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كم ينقص رجيم الصيام المتقطع من الوزن خلال أسبوع؟

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status