الإثنين, فبراير 6, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية تغذية السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الفلفل الرومي

كتب حنان جمعة
6 سبتمبر, 2022
في السعرات الحرارية
A A
0
السعرات الحرارية في الفلفل الرومي

السعرات الحرارية في الفلفل الرومي

66
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يعد الفلفل الرومي بألوانه المختلفة والزاهية من أشهر الخضروات التي تضيف نكهة ولون إلى الطعام مما يجعله شهيًا وجميل أيضًا، فهو يحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية فكل 100 جرام من الفلفل الحلو يحتوي على 20 سعرًا حراريً، وللتعرف أكثر على أهم القيم الغذائية والسعرات الحرارية في الفلفل الرومي، تابعونا في الأسطر التالية من هذا المقال.

المحتويات إخفاء
  • I. أهم الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في الفلفل الرومي
  • II. الفوائد الصحية للفلفل الرومي

أهم الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في الفلفل الرومي

السعرات الحرارية في الفلفل الرومي
السعرات الحرارية في الفلفل الرومي

أشار خبراء التغذية إلى أن القيمة الغذائية في كل 100 جرام من الفلفل الرومي الأخضر تحتوي على:

  • 20 سعرًا حراريًا. » طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم »
  • 86 جرام من البروتين.
  • 17 جرام من الدهون.
  • 64 جرام من الكربوهيدرات.
  • 10 ملجم من الكالسيوم.
  • 34 ملم من الحديد.
  • 3 ملجم من الصوديوم.
  • 4 ملجم من الحديد.
  • 370 وحدة دولية من فيتامين أ.
  • 4 ملجم من فيتامين ج.
  • 06 ملجم من الثيامين.
  • 03 ملجم من الريبوفلافين.
  • 48 ملجم من النياسين.
  • 1 ملجم من حمض البانتوثنيك.
  • 22 ملجم من فيتامين ب6.
  • 10 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • 5 ملجم من الكولين.
  • 1 ملم من البيتين.
  • 37 ملجم من فيتامين E.
  • 4 ميكروجرام من فيتامين ك.
  • 10 ملجم من الماغنسيوم.
  • 20 ملجم من الفسفور.
  • 175 ملجم من البوتاسيوم.
  • 13 ملجم من الزنك.
  • 07 ملجم من النحاس.
  • 12 ملجم من المنجنيز.
  • 2 ميكروجرام من الفلوريد.

اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الطماطم وفوائدها الغذائية

الفوائد الصحية للفلفل الرومي

السعرات الحرارية في الفلفل الرومي
السعرات الحرارية في الفلفل الرومي

هناك الكثير من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم عند تناول الفلفل الرومي الأخضر، بالإضافة إلى طعمه الغني وألوانه المميزة التي يضيفها إلى أطباق الأطعمة المختلفة إلا أنه يحتوي على العديد من القيم الغذائية العالية ويحتوي أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم.

  • تناول الفلفل الرومي ضمن نظامك الغذائي قد يساعد الجسم على رفع كفاءة الجهاز المناعي، بالإضافة إلى وقاية الجسم من الإصابة ببعض الأمراض والالتهابات.
  • يحافظ على صحة وسلامة القلب والأوعية الدموية، كما يساعد على صحة الجهاز العصبي.
  • إذا كنتِ حامل فلا تترددي في تناول الفلفل الرومي فهو مفيد للغاية لصحتك وصحة الجنين نظرًا لإحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك.
  • يساعد تناول الفلفل الرومي على تنظيم مستوى السكر في الدم، كما يعمل على الحفاظ على صحة العين والبصر لإحتوائه علي فيتامين أ.
  • يعد الفلفل الرومي من أنواع الخضراوات الفاتحة للشهية علاوة على ألوانه الزاهية والذي عند إضافته إلى أي طعام يزيده جمال.
  • يحمي الفلفل الرومي البشرة من أشعة الشمس الضارة، ويحافظ عليها من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن.
  • إذا كنتِ تتبعين نظام غذائي صحي يفيد بشرتك وشعرك فإن تناول الفلفل الرومي يساعد على تقوية الشعر ويقلل من فرص سقوطه ويزيد من سرعة نموه.
  • يساعد في وقاية الجسم من التعرض لهشاشة العظام ويقوي الأسنان، كما يعمل على تخفيف آلام التهابات المفاصل الروماتيزمي.
  • يساعد الفلفل الرومي الجسم في المحافظة على صحة الجهاز التنفسي وتقليل أعراض الربو التحسسي، علاوة على ذلك يقلل من فرص الإصابة بالأنيميا لإحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
  • الوقاية من الإصابة بالجلطات القلبية، كما يحافظ على صحة القولون عن طريق قضائه على بعض البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي.
  • يحتوى على مواد مضادة للأكسدة تعمل على القضاء على الجذور الحرة مما يقي من الإصابة بمرض السرطان، كما يعمل على زيادة قلوية الدم ومعادلة درجة الحموضة في الجسم.

وفي النهاية فقد عرضنا عليكم عدد السعرات الحرارية في الفلفل الرومي وأهم القيم الغذائية والفوائد الصحية التي يحصل عليها جسمك بمجرد تناوله، نتمنى في النهاية أن يكون مقال اليوم قد نال إعجابكم وإلى اللقاء في المزيد من الموضوعات الشيقة في مقالاتنا القادمة.

اقرأ أيضًا:

  • السعرات الحرارية في ورق العنب
  • عدد السعرات الحرارية في الجزر.. وهل يناسب الرجيم؟
المصدر: طالع الموضوع الأصلي من هنا
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

"معضلة العربة" وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

«معضلة العربة» وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

1 فبراير, 2023
زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

31 يناير, 2023
‌نظام لو كارب دايت نينجا

نظام لو كارب دايت نينجا

30 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • قصص أطفال مفيدة وقصيرة قصص مسلية للأطفال قبل النوم

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كم ينقص رجيم الصيام المتقطع من الوزن خلال أسبوع؟

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status