الثلاثاء, فبراير 7, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية تغذية السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الكنتالوب

كتب حنان جمعة
6 سبتمبر, 2022
في السعرات الحرارية
A A
0
السعرات الحرارية في الكنتالوب

السعرات الحرارية في الكنتالوب

31
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يحتوي الكنتالوب على كمية كبيرة من الماء (حوالي 90٪)، حيث يفيد تناول الكنتالوب في المساعدة على زيادة ترطيب الجسم وتلبية متطلبات الجسم من السوائل مع زيادة تناول الكنتالوب سوف تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ولنتعرف أكثر على عدد السعرات الحرارية في الكنتالوب تابعونا في هذا المقال.

المحتويات إخفاء
  • I. أهم الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في الكنتالوب
    • I.I. الفوائد الصحية للكنتالوب

أهم الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في الكنتالوب

السعرات الحرارية في الكنتالوب
السعرات الحرارية في الكنتالوب

يوفر كوب واحد من كرات الكنتالوب النيئة (177 جم) 60 سعرًا حراريًا، و1.5 جرامًا من البروتين، و14.4 جرامًا من الكربوهيدرات، و0.3 جرامًا من الدهون، يعد الكنتالوب مصدر ممتاز لفيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم.

  • السعرات الحرارية: 60 سعرًا حراريًا
  • الدهون: 0.3 جرام
  • الصوديوم: 28 مليجرام
  • الكربوهيدرات: 14.4 جرام
  • الألياف: 1.6جرام
  • السكريات: 14 جرام
  • البروتين: 1.5 جرام
  • فيتامين ج: 65 مليجرام
  • فيتامين أ: 299.1 ميكروجرام
  • البوتاسيوم: 472.6 مليجرام

اقرأ أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

الكربوهيدرات

يحتوي كوب الشمام على 14.4 جرامًا من الكربوهيدرات الكلية مع 1.6 جرام من الألياف وحوالي 14 جرامًا من السكر الطبيعي، الألياف الموجودة في الشمام غير قابلة للذوبان في الغالب، ولكنها تحتوي أيضًا على بعض الألياف القابلة للذوبان.

الدهون

لا يحتوي الكنتالوب على دهون تقريبًا مثله في ذلك مثل باقي الفواكه.

البروتين

يوفر الكنتالوب نسبة صغيرة من البروتين، وهي 1.5 جرام لكل كوب من الكنتالوب، أي إنه ليس مصدرًا مهمًا للبروتين يمكن الاعتماد عليه.

الفيتامينات و المعادن

يوفر الكنتالوب البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والفيتامينات C و A و B9 (حمض الفوليك)، ويعد الكنتالوب من الفواكه الغنية بفيتامين سي حيث يوفر كوب واحد منه 72٪ من الحصة اليومية الموصي به بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري في اليوم، كما يوفر فيتامين (أ) أيضًا بنسبة 33٪ من الحصة اليومية.

الفوائد الصحية للكنتالوب

يحتوي الكنتالوب على العديد من الفوائد الصحية المؤكدة وذلك بسبب محتواه العالي من الماء، ومن هذه الفوائد:

ترطيب الجسم والتقليل من الجفاف

إن تناول فواكه غنية بالماء مثل الكنتالوب يمكن أن يساعدك على بقاء جسمك رطبًا ويمنع عنك الجفاف، وذلك لأن الكنتالوب يحتوي على أكثر من 90٪ من حجمه ماء، فإنه يعد وجبة خفيفة رائعة في يوم حار، كما أنه مصدر جيد للبوتاسيوم.

المساعدة في التئام حروق الشمس

يعمل الكنتالوب كواقي من الشمس عند تناوله أو استخدامه كعلاج موضعي على الجلد، عند وضعه على الجلد المصاب بحروق الشمس يعمل على زيادة نشاط مضادات الأكسدة ويقلل الخلايا المصابة بحروق الشمس ويزيد مستويات الميلانين، على الرغم من أن تناول الكنتالوب لا يحل محل الحاجة إلى الحماية من أشعة الشمس الضارة، إلا أنه قد يمنح جسمك بعض المساعدة.

يخفض ضغط الدم

يحتوي الكنتالوب على نسبة منخفضة من الصوديوم وغني بالبوتاسيوم بشكل طبيعي، حيث يحتوي كوب واحد من فاكهة الكنتالوب على 473 ملليجرام من البوتاسيوم، ويعمل البوتاسيوم المرتفع والصوديوم المنخفض على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.

الحفاظ على صحة البصر

يعتبر الكنتالوب من أفضل الأطعمة لصحة العين والبصر بسبب محتواه من البيتا كاروتين، وفيتامين أ المعروف بدوؤه في الحفاظ على النظر.

وفي النهاية نكون قد تعرفنا على عدد السعرات الحرارية في الكنتالوب وعلمنا إنه مصدر غني بالعناصر الغذائية للكربوهيدرات، كما يعد مصدرًا غنيًا بفيتامين C و A والبوتاسيوم، ويحتوي أيضًا على المغنيسيوم وفيتامين ك والزنك وحمض الفوليك، لذلك يعد مرطب جيد للجسم وخالي من الدهون تقريبًا.

اقرأ أيضًا:

  • السعرات الحرارية في المشمش
  • السعرات الحرارية في الأناناس
  • كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ؟
  • السعرات الحرارية في التين البرشومي
المصدر: طالع الموضوع الأصلي من هنا
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

"معضلة العربة" وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

«معضلة العربة» وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

1 فبراير, 2023
زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

31 يناير, 2023
‌نظام لو كارب دايت نينجا

نظام لو كارب دايت نينجا

30 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • قصص أطفال مفيدة وقصيرة قصص مسلية للأطفال قبل النوم

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كم ينقص رجيم الصيام المتقطع من الوزن خلال أسبوع؟

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status