الأحد, يناير 29, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية تغذية

السعرات الحرارية في المعجنات

كتب شيماء عبدالله
16 يناير, 2023
في تغذية
A A
0
السعرات الحرارية في المعجنات

السعرات الحرارية في المعجنات

34
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

ما عدد السعرات الحرارية في المعجنات؟ تمتاز المعجنات وخاصة المعجنات الجاهزة من المخبز بانها أكلة سريعة يمكن شرائها واكلها في أي وقت بدون أي تحضيرات، ولكن الإكثار منها قد يؤدى إلى زيادة في الجسم حيث تحتوى المعجنات على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولذلك يحرص الراغبين في إنقاص الوزن على تقليل كميات المعجنات في نظامهم الغذائي، وفي هذا المقال سوف نقوم بتوضيح كافة المعلومات عن السعرات الحرارية في المعجنات.

المحتويات إخفاء
  • I. كم يبلغ عدد السعرات الحرارية في المعجنات؟
  • II. ما القيمة الغذائية التي توفرها المعجنات للجسم
  • III. هل تختلف السعرات الحرارية في المعجنات المنزلية عن الجاهزة؟
  • IV. كم تبلغ الحاجة اليومية من السعرات الحرارية

كم يبلغ عدد السعرات الحرارية في المعجنات؟ 

تحتوي العديد من الأطعمة الغذائية ومنها المعجنات على نسب كبيرة ومختلفة من السعرات الحرارية، ويتضح عدد السعرات الحرارية في المعجنات فيما يلي:

  • السعرات الحرارية في معجنات اللحمة: تحتوي القطعة الواحدة من اللحم و التي يصل وزنها إلى 100 جرام على حوالي 216 سعر حراري.
  • السعرات الحرارية في معجنات السبانخ: تحتوي معجنات السبانخ و التي يصل وزنها إلى 97 جرام على حوالي 124 سعر حراري.
  • السعرات الحرارية في المعجنات بالعجوة: تحتوي قطعة المعجنات بالعجوة و التي يصل وزنها إلى 50 جرام على حوالي 165 سعر حراري.
  • السعرات الحرارية في معجنات الزعتر: تحتوي الحبة الواحدة الكبيرة في الحجم من معجنات الزعتر والتي يصل وزنها إلى 200 جرام على حوالي 717 سعر حراري، كما وتصل الملعقة الواحدة من زيت الزيتون على 240 سعر حراري.
  • السعرات الحرارية في معجنات النقانق: تحتوي قطعة النقانق و التي يصل وزنها إلى 50 جرام على حوالي 172 سعرة حرارية، أما القطعة الواحدة من لحم البقر تحتوي على 150 سعرة حرارية.

كم سعرة حرارية في معجنات البيتزا؟

  • يصل عدد السعرات الحرارية في البيتزا متوسطة الحجم على 230 سعر حراري وترجع تلك النسبة إلى خلوها من الدهون أو اللحوم، أما إذا كانت البيتزا مصنوعة من الدهون فهي في ذلك الوقت تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية والتي تصل إلى 270 سعرة حرارية.

كم سعرة حرارية في الفطائر؟

  • يحتوي الحجم الصغير من الفطائر على 119 سعرة حرارية، وذلك إلى جانب احتواء القطعة متوسطة الحجم على 213 سعرة حرارية، أما معجنات الفطائر كبيرة الحجم فتحتوي على 271 سعرة حرارية.

ما القيمة الغذائية التي توفرها المعجنات للجسم 

توفر المعجنات العديد من القيم الغذائية المفيدة والتي يحتاج إليها الجسم بجميع أعضاؤه، وتتضح القيم الغذائية الموجودة في المعجنات فيما يلي:

  • تحتوي على 383 جرام من الطاقة.
  • تحتوي على 96 جرام من الكربوهيدرات.
  • تحتوي على 3 جرام من الدهون.
  • تحتوي المعجنات على 8 جرام من البروتين.
  • تحتوي على 3 مللي جرام من الكوليسترول.
  • كما وتحتوي على 23 مللي جرام من الكالسيوم.
  • تحتوي المعجنات على 3 مللي جرام من الحديد.

هل تختلف السعرات الحرارية في المعجنات المنزلية عن الجاهزة؟ 

تحتوي المعجنات الجاهزة على نسبة عالية من الدهون والسكريات التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السعرات الحرارية في الجسم ومن ثم زيادة الوزن، وعلى الرغم من ذلك إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكن اللجوء إليها لتخفيف نسبة السعرات الحرارية، ومن هذه التغيرات ما يلي:

  • إضافة السكر المحلى الخالي من السعرات الحرارية أو على الأقل تخفيف نسبة السكر، خاصة وأن النسب العالية من السكر تزيد من نسبة السعرات الحرارية بشكل مبالغ فيه.
  • إضافة كمية بسيطة من الدهون خاصة وأن الجرام الواحد من الدهون يحتوي على 9 جرام من السعرات الحرارية، ولذلك لابد من تخفيف نسبة الزيوت أو الدهون الموجودة في هذه المعجنات.
  • زيادة نسبة الألياف الغذائية الموجودة في المعجنات بمختلف أنواعها، خاصة وأن الألياف الغذائية من القمح وغيرها تزيد من الشعور بالشبع ومن ثم التخلص من الوزن الزائد.

كم تبلغ الحاجة اليومية من السعرات الحرارية

أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث العملية أن الرجل يحتاج إلى 2700 سعرة حرارية، كما وتحتاج المرأة إلى حوالي 2200 سعرة حرارية وذلك خلال اليوم الواحد، وعلى الرغم من ذلك إلا أن قيمة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم قد تختلف من شخص لآخر، وتعتمد حاجة الشخص من السعرات الحرارية على مجموعة من العوامل ومنها ما يلي:

  • الجنس.
  • الصحة الجسدية.
  • النشاط البدني.
  • شكل الجسم.
  • الطول.
  • الوزن.

اقرأ أيضًا:

  • السعرات الحرارية في الدونات
  • السعرات الحرارية في السمبوسة
  • السعرات الحرارية في السينابون
  • السعرات الحرارية في الكحك

أحدث الموضوعات

بيليه.. الرجل الذي أنقذ البرازيل من "عقدة النقص"

بيليه.. الرجل الذي أنقذ البرازيل من «عقدة النقص»

29 يناير, 2023
تحويل الملفات وأهميته للشركات

تحويل الملفات وأهميته للشركات

26 يناير, 2023
مراحل تحليل البيانات وأهميتها لأصحاب الأعمال

مراحل تحليل البيانات وأهميتها لأصحاب الأعمال

21 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ابيض من ثلج واسود من الليل اكله حرام وشربه حلال

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • طريقة استخدام حجر جهنم الاصلي للرجال

    9 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status