الثلاثاء, أغسطس 16, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية لايف ستايل صحة ولياقة

كم عدد السعرات الحرارية في صدور الدجاج؟

كتب حنان جمعة
15 مايو, 2022
في صحة ولياقة
A A
0
السعرات الحرارية في صدور الدجاج

السعرات الحرارية في صدور الدجاج

30
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يعد الدجاج أحد المصادر الأساسية للبروتين الخالي من الدهون، لذلك يلجأ إليه الكثيرون لتوفير احتياجات الجسم من هذا العنصر والحفاظ على تمثيل غذائي صحي للجسم، بالإضافة إلى كونه متعدد الاستخدام ويسهل دمجه مع أي نظام غذائي ليصبح صحيا ومتوازنا، ولكن قبل ذلك دعونا نتعرف على السعرات الحرارية في صدور الدجاج، وأهم القيم التي تحتوي عليها من خلال هذا المقال.

المحتويات إخفاء
  • I. أهم القيم الغذائية والسعرات الحرارية في صدور الدجاج
  • II. أهم الفوائد الصحية لصدور الدجاج

أهم القيم الغذائية والسعرات الحرارية في صدور الدجاج

السعرات الحرارية في صدور الدجاج
السعرات الحرارية في صدور الدجاج

حددت وزارة الزراعة الأمريكية عدد السعرات الحرارية في صدور الدجاج والقيم الغذائية لكل 85 جراما منها، وتتمثل تلك القيم فيما يلي:

  • 128 سعرًا حراريًا
  • 44 مليجراما من الصوديوم 
  • 2.7 جرام من الدهون 
  • 26 جرام من البروتين 
  • 0 جرام من السكريات 
  • 0 جرام من الألياف 
  • 0 جرام من الكربوهيدرات 

أولًا: الكربوهيدرات

لا تحتوي صدور الدجاج على سكر أو نشا لذلك هي لا تحتوي على أي من الكربوهيدرات، إلا إذا استخدم معها التوابل أو البقسماط أثناء تحضيرها.

ثانيًا: الدهون 

 تحتوي صدور الدجاج على أقل من 3 جرامات من الدهون في حال كانت بدون جلد، وتكون هذه الدهون في الغالب دهونا غير مشبعة، أما في حالة الاحتفاظ بجلد الصدور فسوف تصبح نسبة الدهون والسعرات الحرارية والبروتينات أعلى، حيث تحتوي الـ85 جراما من الصدور المشوية أو المطبوخة على 166 سعرًا حراريًا و6.6 جرام من الدهون بالإضافة إلى 25 جراما من البروتين.

ثالثًا: البروتين 

تعد صدور الدجاج أحد المصادر الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون، الأمر الذي يجعلها آمنة في استهلاكها مادام يتم اختيار طرق طهيها بعناية، حيث تحدد تلك الطرق نسبة البروتين بها بعد عملية الطهي.

رابعًا: الفيتامينات والمعادن 

صدور الدجاج أحد المصادر الغنية بالسيلينيوم والنياسين والفوسفور وفيتامين ب6.

اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الدجاج؟

أهم الفوائد الصحية لصدور الدجاج

السعرات الحرارية في صدور الدجاج
السعرات الحرارية في صدور الدجاج

يوفر البروتين الموجود في صدور الدجاج العديد من المميزات والفوائد للجسم، الأمر الذي يجعله إضافة رائعة للعديد من الأطباق اليومية، ومن ضمن أهم تلك الفوائد ما يلي:

تساعد في بناء العضلات 

يحافظ البروتين الموجود في تلك الصدور على كتلة العضلات ويساعد على كذلك في بناء العضلات بالتزامن مع برنامج تدريب القوة التي يتم التدريب عليها يوميًا.

يعزز نمو العظام ويقويها

تظهر الأبحاث الحديثة أن البروتين يعمل مع الكالسيوم للمساعدة في حماية العظام، لذلك من المهم تناول ما يكفي من البروتين للحفاظ على العظام قوية وصحية.

يقلل الشهية

يساعد تناول البروتين على امتلاء المعدة والشعور بالشبع، مما يقلل الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام، على سبيل المثال وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية، أن المجموعة التي تناولت المزيد من البروتين أظهرت تحسنا في الشهية لديهم، وأعطت شعورا بالشبع أكثر من المجموعة الأخرى.

وبهذا يكون قد انتهى مقال اليوم الذي قدمنا لكم فيه عدد السعرات الحرارية في صدور الدجاج، وأهم القيم التي يحتوي عليها، وإلى اللقاء في المزيد من المقالات القادمة.

اقرأ أيضًا:

  • كم عدد السعرات الحرارية في الكفتة المشوية؟
  • عدد السعرات الحرارية في الأرز وأهم فوائده الصحية
  • عدد السعرات الحرارية في الطماطم وفوائدها الغذائية

المصدر: طالع الموضوع الأصلي من هنا
وسوم: السعرات الحرارية

أحدث الموضوعات

ابيض من ثلج واسود من الليل

ابيض من ثلج واسود من الليل اكله حرام وشربه حلال

15 أغسطس, 2022
للجسم عند زيادة طاقته الحركية

ماذا يحدث للجسم عند زيادة طاقته الحركية

15 أغسطس, 2022
ما هو الشيء الذي اسمه على لونه

ما هو الشيء الذي اسمه على لونه

15 أغسطس, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أضرار صحية ونفسية.. احذر من كتم الدموع

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • خطر الصيام على صحة كبار السن.. كيف ومتى؟

    0 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status