الخميس, يونيو 23, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية فوائد

تقليل التوتر.. وفوائد الاستيقاظ من النوم في مواعيد ثابتة يوميا

كتب عمرو يحيى
3 يونيو, 2021
في فوائد
A A
0
ماذا يحدث عند الاستيقاظ من النوم يوميا في مواعيد ثابتة؟
16
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

ربما يبدو الاستيقاظ مبكرا في موعد محدد، من أجل الذهاب للعمل أو الجامعة أو المدرسة، من الأمور المزعجة للكثيرين، إلا أن الفوائد التي يحصل عليها الجسم في تلك الحالة تتعدد بصورة غير متوقعة، فيما نوضحها الآن عبر تأثير الاستيقاظ من النوم في مواعيد ثابتة.

المحتويات إخفاء
  • I. الإصرار والنجاح
  • II. زيادة الانتباه وتقليل التوتر
  • III. السيطرة على التسويف
  • IV. مواجهة المشاعر السلبية
  • V. زيادة النشاط
  • VI. تحسين الهضم
  • VII. تقوية المناعة

الإصرار والنجاح

يشعر الإنسان مع التزامه بالاستيقاظ من النوم يوميا في مواعيد ثابتة ومبكرة، بمثابرته التي تحسن كثيرا من حالته النفسية دون أن يلاحظ أحيانا، بل ويؤكد الباحثون عبر دراسة ألمانية أجريت بجامعة هايدلبرج  أن الرغبة في النجاح وخوض التجارب تبدو مشتركة لدى أغلب البشر الذين يستيقظون مبكرا في مواعيد غير متغيرة.

زيادة الانتباه وتقليل التوتر

هل تعاني من التوتر والقلق؟ ربما الأزمة تتلخص في عدم الالتزام بمواعيد الاستيقاظ من النوم مبكرا، وفقا لما كشفت عنه دراسة برازيلية توصلت إلى أن تثبيت مواعيد الاستيقاظ في بداية الصباح تعني السيطرة بدرجات كبيرة على مشاعر التوتر والقلق، علاوة على أنها تحسن من القدرة على التركيز والانتباه.

السيطرة على التسويف

إن كان التسويف من أكبر المشكلات التي يواجهها الكثيرون في العصر الحالي، فإن الاستيقاظ من النوم في مواعيد ثابتة ومبكرة له تأثير رائع فيما يخص مقاومة عادة تأجيل المهام المدمرة، حيث يزيد الاستيقاظ المبكر من فرص الانتهاء من الأعمال المطلوبة في ظل إتاحة المزيد من الوقت لها، علاوة على أن تحسن الحالة النفسية حينها له دور أيضا في تقليل فرص التسويف.

اقرأ أيضا

إيلون ماسك.. كيف شكلت طفولته شخصية الرجل الأغنى في العالم؟

أنواع غسول «أفين» وأبرز فوائده للبشرة

مواجهة المشاعر السلبية

على الجانب الآخر، يبدو الاستيقاظ من النوم مبكرا وفي موعد ثابت، من وسائل مقاومة المشاعر السلبية التي تسيطر على الذهن عندما يفتقد للنوم المريح، لتزيد من مخاطر المعاناة من الاكتئاب وغيره من الأمراض النفسية، لذا تأتي مواعيد النوم والاستيقاظ الثابتة لتصبح خير وقاية من شتى المشكلات النفسية.

زيادة النشاط

لا يوجد شك في أن الاستيقاظ من النوم مبكرا له مفعول السحر فيما يخص زيادة النشاط، وخاصة بالمقارنة بما يحدث عند الاستيقاظ في أوقات متأخرة والنوم كذلك في مواعيد غير منضبطة، حينها يصبح الالتزام بتناول الوجبات في مواعيد طبيعية أكثر سهولة، كما نوفر لأنفسنا الوقت الكافي من أجل ممارسة الرياضة في الصباح.

تحسين الهضم

ليست كل فوائد الاستيقاظ من النوم نفسية كما يظن الكثيرون، بل كذلك عضوية وجسدية، والدليل هو قدرة عادة الاستيقاظ المبكر على إفادة الجهاز الهضمي، الذي يعمل في الأوقات الطبيعية والملائمة له، والتي تشهد تناول الطعام في مواعيد ثابتة ومنضبطة، دون الإفراط في تناول الأكلات في أوقات متأخرة وغير طبيعية.

تقوية المناعة

كذلك يبدو الجهاز المناعي مستفيدا بوضوح من الاستيقاظ من النوم مبكرا، حيث تبدو عملية الأيض منضبطة كما تقل فرص المعاناة من الأزمات الصحية، علما بأن السهر يوميا وعدم الحصول على ساعات النوم الكافية له تأثير سلبي على مناعة الإنسان.

أحدث الموضوعات

إيلون ماسك

إيلون ماسك.. كيف شكلت طفولته شخصية الرجل الأغنى في العالم؟

22 يونيو, 2022
غسول avene للوجه

أنواع غسول «أفين» وأبرز فوائده للبشرة

22 يونيو, 2022
أنواع كريم جونسون للوجه

أفضل أنواع كريم جونسون للوجه وأهم مميزاتها

22 يونيو, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • ما أصل اسم «ليان» وهل ذكر في القرآن الكريم؟

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status