الثلاثاء, يونيو 28, 2022
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية رياضة

لماذا ينصح بالحصول أحيانا على بعض الراحة من الرياضة؟

كتب عمرو يحيى
17 أغسطس, 2020
في رياضة
A A
0
فوائد الساونا
130
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

حمل الأوزان الثقيلة، الركض لمسافات طويلة، فقدان السعرات الحرارية، كلها من الأمور الرائعة التي يعيشها الشخص الرياضي طوال الوقت، ولكنه يحتاج أحيانا إلى الحصول على أوقات الراحة من الرياضة لفائدته الخاصة، كما نوضح الآن.

المحتويات إخفاء
  • I. الراحة دون قلق
  • II. فوائد الراحة من الرياضة

الراحة دون قلق

يعتقد البعض من محبي ممارسة الرياضة، أن الانقطاع عنها ليوم أو ليومين قد يظهر جليا، في صورة زيادة طفيفة في الوزن أو ربما تراجع بسيط في قوة العضلات، لذا تجدهم في سعي دائم نحو عدم الحصول على الراحة من حمل الأوزان وممارسة الرياضة بأشكالها المختلفة ولو ليوم واحد، على الرغم من عدم ضرورة وجدوى القلق لهذه الدرجة وفقا للعلم.

يؤكد خبراء الصحة أن التراجع في اللياقة البدنية أو في مستويات الأداء الرياضي، من الوارد ملاحظته عند الحصول على راحة طويلة منها تصل إلى أسبوعين كاملين، لذا يتبين أن الحصول على راحة ليوم أو ليومين لن يضر، بل على العكس من ذلك يفيد الشخص الرياضي كثيرا، كما نكشف عبر فوائد الحصول على الراحة من الرياضة.

فوائد الراحة من الرياضة

يعمل أول أسباب وجوب الحصول على الراحة من ممارسة الرياضة، وخاصة رياضة رفع الأوزان في صالات الجيم، على إعادة ترميم العضلات بعد ممارستها للمجهودات البدنية القوية، وبعد أن تكسرت الألياف الخاصة بها نتيجة لحمل الأثقال، لذا يبدو الحصول على الراحة من الرياضات البدنية تلك أمرا ضروريا، وإلا لم تتح الفرصة للعضلات من أجل الحصول على إعادة الترميم والإصلاح.

اقرأ أيضا

أفضل كريم لتفتيح اليدين من النهدي

فوائد غسول سيتافيل للبشرة الدهنية

كذلك تعد ممارسة الرياضات المجهدة للعضلات دون توقف، من الأسباب المباشرة وراء التعرض للإصابة، لذا ينصح دائما بتغيير العضلات المستهدفة في صالات الجيم بصورة يومية، مع الوضع في الاعتبار أن الشعور بالألم يعد وسيلة صراخ العضلات طلبا للراحة.

على الجانب الآخر، يشير المتخصصون إلى دور ممارسة الرياضة دون الحصول على الراحة، في إضعاف الجهاز المناعي، ما قد يتسبب في الانقطاع عن ممارسة الرياضة لفترة من الوقت، ليس من أجل الحصول على الراحة بل للمعاناة من مرض تسلل للجسم في ظل ضعف المناعة، كذلك يؤكد الأطباء على أن المبالغة في ممارسة الرياضة قد تضع الجسم في حالة تنبه دائمة، لتقل فرص الحصول على النوم الجيد ليلا، وهو ما يتعارض مع كيفية بناء العضلات.

أحدث الموضوعات

كريم تفتيح اليدين من النهدي

أفضل كريم لتفتيح اليدين من النهدي

26 يونيو, 2022
غسول سيتافيل للبشرة الدهنية تجارب

فوائد غسول سيتافيل للبشرة الدهنية

26 يونيو, 2022
طرق استخدام كريم سكينورين للعناية بالبشرة

طرق استخدام كريم سكينورين للعناية بالبشرة

26 يونيو, 2022

الأكثر رواجاً

  • أجمل أسماء الأولاد ومعانيها - اسامي مواليد ذكور عربية 2020

    أسماء اولاد جميلة ومعانيها 2022.. عربية وأجنبية وأخرى تركية

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء الله الحسنى ومعانيها

    5 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء بنات مميزة ومعانيها بالترتيب الأبجدي

    4 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • مراحل نمو الجنين بالتفصيل في بطن أمه من الأسبوع الأول للأخير في 10 صور

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كلمات عن المرأة القوية.. وأشهر حكم الفلاسفة عن النساء

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الصحة النفسية
  • تصوير
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح
  • من نحن
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • أرسل مقالك
  • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • عجائب
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • صحة ولياقة
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status