الأربعاء, فبراير 1, 2023
  • تسجيل الدخول
قل ودل
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
قل ودل
لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
الرئيسية تغذية السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الزعتر

كتب حنان جمعة
19 نوفمبر, 2022
في السعرات الحرارية
A A
0
السعرات الحرارية في الزعتر

السعرات الحرارية في الزعتر

113
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويترشارك على واتساب

يعد الزعتر من النباتات العطرية الصغيرة التي يتم استخدامها كثيرًا في مجال العلاجات الطبيعية والطبخ كذلك، وهي عبارة عن سيقان طويلة بعض الشيء تنمو عليها زهور أرجوانية اللون أو بيضاء اللون، وتعد هذه النبتة من الأشهر البهارات في العالم التي تضيف للعديد من أصناف الطعام نكهة مميزة وشهية، كما يتم استخدامها كذلك في مجال صناعة العطور ومعجون الأسنان، ونظرًا لأهمية الزعتر في مطبخنا دعونا نتعرف على عدد السعرات الحرارية في الزعتر وأهم ما يحمله من قيم غذائية من خلال هذا المقال فتابعوا معنا.

المحتويات إخفاء
  • I. السعرات الحرارية في الزعتر
  • II. أهم القيم الغذائية في الزعتر
  • III. فوائد الزعتر للجسم

السعرات الحرارية في الزعتر 

يصل عدد السعرات الحرارية في الزعتر لكل 100 جرام منه إلى 135.16 سعرة حرارية، يأتي حوالي 97.8 سعرًا حراريًا من الكربوهيدرات و 15.1 سعر حراري من الدهون وأخيرًا 22.24 سعرًا حراريًا من البروتين.

اقرأ أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

السعرات الحرارية في الزعتر المجفف

يحتوي الزعتر المجفف على سعرات حرارية تصل إلى 298 سعرة حرارية بكل 100 جرام منه، كما يحتوي كذلك على ما يلي: 

  • 30 جرام من الكربوهيدرات
  • 4 جرام من الدهون المشبعة
  • 7 جرام من الدهون 
  • 0 مليجرام من الكوليسترول 
  • 1240 مليجرام من الصوديوم
  •  30 جرام من الألياف 
  • 37 جرام من السكريات 
  • 0 جرام من البروتين 

السعرات الحرارية في الزيت والزعتر

الزيت بالزعتر من وجبات الفطور التي تشتهر بها العديد من الدول، فإلى جانب الطعم المميز والشهي لهذه الوجبة تتميز كذلك بفوائدها الصحية العديدة وخاصة للريجيم وفقدان الوزن، أما عن السعرات الحرارية في الزيت بالزعتر فيمكن حسابها على حسب كل مكون على حدة كالتالي: 

  • السعرات الحرارية في ملعقة واحدة زيت زيتون 119 سعرًا حراريًا
  • السعرات الحرارية في الزعتر لكل ملعقة واحدة منه هي 6 سعرات حرارية.

ومن ضمن أهم فوائد هذا الخليط أنه يعد بمثابة مخزن طبيعي للدهون الغير مشبعة ومضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المختلفة، كما يساعد زيت الزيتون الموجود في هذه الوصفة كذلك على خفض مستويات الكوليسترول وبالتالي الحماية من أمراض القلب كما يحسن صحة الأمعاء ويعزز الجهاز المناعي لما يحتوي عليه من فيتامينات ومعادن كثيرة.

اطلع على السعرات الحرارية في الجرجير

أهم القيم الغذائية في الزعتر 

إلى جانب السعرات الحرارية في الزعتر التي تعرفنا عليها في الأسطر السابقة، يحتوي كذلك على العديد من القيم الغذائية الأخرى التي يتمثل أهمها فيما يلي: 

  • 5.56 جرام من البروتين
  • 1.68 جرام من الدهون
  • 24.45 جرام من الكربوهيدرات 
  • 405 مليجرام من الكالسيوم 
  • 17.45 مليجرام من الحديد 
  • 9 جرام من الصوديوم 
  • 0 مليجرام من الكوليسترول 
  • 4751 مليجرام من فيتامين أ
  • 0.05 جرام من الثيامين 
  • 0.47 مليجرام من الريبوفلافين 
  • 1.82 مليجرام من النياسين 
  • 0.41 مليجرام من حمض البانتوثنيك 
  • 0.35 مليجرام من فيتامين ب6 
  • 0 جرام من فيتامين E
  • 17.45 مليجرام من الحديد 
  • 160 مليجرام من الماغنيسيوم 
  • 106 مليجرام من الفسفور 
  • 1.81 مليجرام من الزنك 
  • 0.56 مليجرام من النحاس 
  • 1.72 مليجرام من المنجنيز 
  • 14 جرام من الألياف 
  • 0 جرام من السكريات 
  • 0.47 جرام من الأحماض الدهنية المشبعة

فوائد الزعتر للجسم 

نظرًا لما يحتوي عليه الزعتر من قيم غذائية كثيرة، فبالتالي هو يوفر فوائد عديدة لا حصر لها للجسم اخترنا لكم منها على سبيل المثال وليس الحصر الآتي:

  • يساعد على تخفيف الآلام

يعد الزعتر من مضادات الالتهابات الطبيعية التي تساعد على تخفيف آلام الجسم، حيث وجدت الدراسات أن مكملات الزعتر توفر تخفيفًا للآلام من تقلصات الدورة الشهرية وتضاهي فعاليتها تأثير الإيبوبروفين، كما يعد الزعتر كذلك من العلاجات الفعالة لمن يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي، ولازال هذا الأمر قيد الدراسة إلى الآن على هذا الأمر.

  • يساعد على تخفيف السعال 

يتم استخدام الزعتر كعلاج منزلي للسعال وأمراض الجهاز التنفسي والتهاب الشعب الهوائية لسنوات إلى الآن كجزء من نظام الطب البديل والعلاج بالروائح، حيث أثبتت العديد من الدراسات فعالية استخدام رذاذ الأنف الثيمول في التقليل من شدة السعال، وهو ما يحتوي عليه الزعتر. 

  • يحتوي على خصائص مضادات للميكروبات

يمكن أن يكون الزعتر مفيدًا كمطهر بفضل خصائصه المضادة للفطريات، حيث أثبتت الدراسات فعاليته كمطهر في المنازل ذات التركيز المنخفض من العفن عند استخدامه كزيت أساسي.

  • مفيد في حالات الجلد مثل الأكزيما وحب الشباب

يمتلك الزعتر خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات الأمر الذي يجعله فعال في علاج العديد من الأمراض الجلدية المختلفة، حيث يعمل على التخلص من الالتهابات البكتيرية والتهيج.

  • طارد طبيعي للحشرات

يستخدم زيت الزعتر في طرد الحشرات المختلفة مثل البعوض والذباب وغيرها العديد من الحشرات الأخرى، ويرجع الفضل في ذلك إلى احتواء الزيت على الثيمول الذي يعد من العناصر النشطة في طرد الحشرات، لذلك تجده يدخل في صناعة المنتجات المكافحة للحشرات المنزلية.

وبهذا يكون قد انتهى مقال اليوم الذي تعرفنا من خلاله على عدد السعرات الحرارية في الزعتر وأهم الفوائد التي يوفرها لمستخدميه بالتفصيل ونتمنى في النهاية أن تكونوا قد استفدتم من موضوع اليوم وإلى اللقاء في المزيد من المواضيع الشيقة في مقالاتنا القادمة.

اقرأ أيضًا:

  • كم عدد السعرات الحرارية في الخس؟
  • السعرات الحرارية في السبانخ

أحدث الموضوعات

"معضلة العربة" وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

«معضلة العربة» وهتلر الطفل.. هل يمكن أن يتغير التاريخ بتغيير مسبباته؟

1 فبراير, 2023
زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

زيدان ومبابي.. وكيف تنافق فرنسا نجومها بدون معلم

31 يناير, 2023
‌نظام لو كارب دايت نينجا

نظام لو كارب دايت نينجا

30 يناير, 2023

الأكثر رواجاً

  • اسماء الله الحسنى 99 بالترتيب وشرح معانيها

    أسماء الله الحسنى ومعانيها

    6 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • طريقة استخدام حجر جهنم الاصلي للرجال

    9 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • جدول الضرب كامل أفكار سهلة وممتعة للأطفال

    13 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • أسماء مميزة لتوأم ولد وبنت بنفس الوزن والنغمة

    2 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0
  • كم ينقص رجيم الصيام المتقطع من الوزن خلال أسبوع؟

    3 مشاركات
    مشاركة 0 تغريدة 0

تصنيفات

  • آراء ومساهمات
  • أعمال
  • إبداع
  • اصنع بنفسك
  • الأمومة والطفولة
  • السعرات الحرارية
  • الصحة النفسية
  • المطبخ
  • تصوير
  • تغذية
  • ثقافة ومعرفة
  • جمال
  • حلويات
  • حمل
  • رمضانيات
  • رياضة
  • شائع
  • شخصيات مؤثرة
  • صحة ولياقة
  • عالم حواء
  • عجائب
  • علاقات
  • فوائد
  • فيديو
  • لايف ستايل
  • معاني الاسماء
  • مقترحاتنا
  • ملهمات
  • موضة
  • نصائح

أهم المقالات

  • حساب العمر
  • أسماء الله الحسنى
  • أسماء بنات مميزة
  • أسماء اولاد جميلة
  • دعاء الاستخارة
  • جدول الضرب كامل
  • أعراض الحمل المبكرة
  • اتصل بنا
  • اشترك في تنبيهاتنا
  • قائمة الكتّاب
  • سياسة الخصوصية

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

لا نتائج
اطلع على جميع النتائج
  • الرئيسية
  • ثقافة ومعرفة
    • ثقافة ومعرفة
    • شائع
    • ملهمات
    • شخصيات مؤثرة
    • معاني الاسماء
    • عجائب
  • صحة ولياقة
  • تغذية
    • السعرات الحرارية
  • المطبخ
    • حلويات
  • الأمومة والطفولة
    • حمل
  • نصائح
    • نصائح
    • فوائد
    • أعمال
    • اصنع بنفسك
  • لايف ستايل
    • جمال
    • عالم حواء
    • علاقات
    • موضة
  • إبداع
    • إبداع
    • تصوير
    • آراء ومساهمات
  • رياضة
  • أخبار التقنية
  • من نحن
    • قائمة الكتّاب
    • اتصل بنا
    • أرسل مقالك
    • أعلن معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع قل ودل © 2022.

مرحبا بعودتك!

تسجيل الدخول للحساب

هل نسيت كلمة المرور؟

استعد كلمة المرور

يرجى إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تهيئة كلمة المرور.

تسجيل الدخول
DMCA.com Protection Status